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普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。那么什么時(shí)候練普拉提效果最好？

什么時(shí)候練普拉提效果最好

練普拉提要尤其注意時(shí)間段,一般下午3-4點(diǎn)練的效果最好,如果是飯后練習(xí),就應(yīng)在飯后空腹2小時(shí)后。一般而言,剛開始練習(xí)普拉提的MM每天練習(xí)40分鐘左右就OK了,等你慢慢習(xí)慣普拉提的動(dòng)作和強(qiáng)度,再逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間。比如一天練2至3小時(shí)也是可以的。

普拉提和瑜伽有什么區(qū)別

1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法;

2、體式練習(xí)不同：普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對(duì)肌肉的控制，對(duì)各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些;

3、側(cè)重點(diǎn)不同：普拉提側(cè)重核心肌肉的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的練習(xí)，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多些;

4、健身效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時(shí)有一定的康復(fù)訓(xùn)練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，使得身體更加勻稱。

普拉提是有氧還是無氧

一般來說，普拉提是劃入有氧運(yùn)動(dòng)范圍的哦，不過它也兼具無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)有利于身體脂肪燃燒消耗，同時(shí)加速身體毒素排泄;而無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)有助于我們?cè)黾蛹∪?、塑造肌肉線條，并增強(qiáng)身體的應(yīng)急狀態(tài)能力。