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1、 容易長胖。不吃主食減肥，可能初期效果明顯，但掉下去的體重里，脂肪比例很低，多是肌肉和水分。而肌肉的流失讓你形成易胖的體質(zhì)，從而容易造成體重反彈。

2、主食中富含碳水化合物，人一天所需的50%-60%的熱能都來自于碳水化合物，當主食攝入不足時，人容易出現(xiàn)疲倦、脾胃虛弱、皮膚發(fā)黃、掉頭發(fā)、口氣難聞、記憶力衰退、抑郁等等。