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1、富含膳食纖維，助于防便秘、調(diào)節(jié)血脂和血糖，而在飲食中攝入足量膳食纖維，有一定的調(diào)節(jié)血脂、血糖的效果。

2、有益于補(bǔ)充礦物質(zhì)，蘑菇富含各種礦物質(zhì)，是飲食中礦物質(zhì)元素的一個(gè)重要的來源。比如，香菇中的鋅含量很高，每 100 克鮮香菇含 0.66 毫克。

3、天然鮮，可利用蘑菇增鮮，減少食用鹽的使用量！降低鈉鹽攝入，幫助控制血壓！炒小白菜放香菇碎，豆腐湯可加入蘑菇。