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1、減少吸允次數(shù)

提前給寶寶添加輔食，喝的時間要短或者直接不讓喝，有的寶媽不忍心，那就慢慢的減少孩子吸引的次數(shù)和時間。先斷白天，再斷晚上。

2、燕麥食物

多吃燕麥有回奶的效果，每頓都喝燕麥、小麥粥做飯。

3、毛巾熱敷

如果感到有漲漲的感覺的話，就用熱毛巾熱敷胸部，這樣乳汁就會慢慢的自熱流出，千萬不要硬憋著奶，這樣容易出現(xiàn)硬塊嚴重者可能會出現(xiàn)乳腺增生的。