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夏天的時候很多人喜歡進行曬背，認為這樣對自身的健康具有一定好處，那么夏天曬背的好處及作用和時間？曬背多久排出濕氣？

補鈣補鐵

陽光的紫外線B可以幫助促進促進維生素D形成，而維生素D可以促進體內鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成，夏天的時候經(jīng)常還被，具有很好的補鈣作用，像正在發(fā)育的青少年兒童，經(jīng)常進行曬被有助于促進其骨骼發(fā)育，補充鈣元素。

驅寒補陽

中醫(yī)理論上腹為陰，背為陽，人體陽經(jīng)多行于背部，而后背督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，通過曬后背的方式可經(jīng)由熱的刺激來驅除體內的寒濕，疏通經(jīng)絡，補足陽氣，具有一定驅寒補陽的作用。

舒緩疲勞

雖然說陽光具有紫外線，暴曬時間太長會導致曬黑，但適當?shù)臅裉?，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，能幫助人體改善情緒低落、精神抑郁等不良心理，對于人體舒緩疲勞具有一定好處。

預防感冒

陽光的紫外線具有殺菌的作用，曬曬后背或衣物，可以殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌，還能有效的調節(jié)人體免疫功能，增加巨噬細胞的活力，提高免疫力，預防呼吸道傳染疾病。

增強免疫力

中醫(yī)講究陰陽平衡，人體的臟腑功能全靠陽氣來支撐，人體抵抗疾病的能力就會提高，同時《黃帝內經(jīng)》上也說：”陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，曬太陽有利于補陽氣，可以幫助驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，提高身體免疫力。

曬背多久排出濕氣

至少需要1-2個月左右才能見效。

濕氣重會使人感覺困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷；其次還會起濕疹、長斑，滿臉油光以及面色萎黃等癥狀。

曬后背可以促進濕氣排出，對于上述癥狀具有一定改善作用，使人體大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升。

但是曬后背去濕氣需要一定的時間，并非快速見效，需要堅持幾個月才能看到比較好的效果，一般至少需要1-2個月左右。