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1、均衡的鈣和鎂。鈣不只能強(qiáng)化骨骼，還可以維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)、促進(jìn)唾液和胃液的分泌、安定心神的作用。但是，如果鈣攝取過(guò)量，就會(huì)沉積在血管壁，引發(fā)動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)，而鎂可以抑制體內(nèi)過(guò)度吸收鈣。

2、很多人都知道吃糖容易發(fā)胖，所以認(rèn)為用甜味劑來(lái)代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑(尤其是糖精)會(huì)加速胰島素的分泌，其結(jié)果只能是讓你對(duì)糖更依賴。

3、減肥瘦身的方法。第一、改變飲食結(jié)構(gòu)。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪的食物，可以更健康、更有效地瘦下去。第二、少吃。每一餐攝入的熱量要嚴(yán)格把控，每餐吃7至8分飽即可。一天三餐一共攝入的熱卡不要超過(guò)2000大卡，早中晚三餐熱量攝入比例為4比4比2。第三、睡覺(jué)前不要吃東西。