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1、經(jīng)常的身體鍛煉，可以增加身體素質(zhì)體質(zhì)，提高整體健康，從而在身體機(jī)能上改變一些內(nèi)在的變化，提高免疫功能，同時(shí)，鍛煉可改善“睪丸環(huán)境”，刺激精子更健康生成。鍛煉可選擇慢跑、柔軟體操、保健操、游泳、太極拳等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降，從而降低精子質(zhì)量，進(jìn)而影響受孕成功率和受孕質(zhì)量。不過(guò)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)大同樣也會(huì)影響精子。計(jì)劃要小寶寶之前，最好保證你的運(yùn)動(dòng)量恰到好處。保證精子活力處于最好的狀態(tài)，自然就更容易成功受孕。

2、膳食：食物對(duì)腎陽(yáng)虛較有益的是黑芝麻，羊肉，大蝦，韭菜等。