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1、首先在飲食上，三餐一定要按時吃按量吃。一定不要讓胃空著。胃空著分泌的胃酸就會傷害胃壁，長此以往嚴重的有時會引起胃穿孔。并且每餐不要吃太多。吃太多對我們的胃是一種負擔。每餐吃到八分飽這樣是最好的。飲食以清淡為主，不要吃太多刺激的東西。

2、早餐是很重要的。因為經過一夜的睡眠我們的胃很空。所以作為開胃的一頓正餐我們要吃些溫和的有營養(yǎng)的東西。粗糧是最好的選擇了。像粥，饅頭一類的都特別好。我是自己從超市買的雜糧，比如黑米啊，綠豆啊，小花生啊，然后買回來放在鍋里用小火慢慢熬，熬成那種不是特別稠也不是特別水的狀態(tài)，很養(yǎng)生的。

3、夜宵什么的能戒就戒了。都吃過晚餐了就不要再額外的吃太多東西了。而且吃宵夜往往是由于我們選擇了熬夜。熬夜就容易使我們的胃得不到消息。而且夜宵吃多了還容易長胖并且吃太飽還睡不著覺。這樣下去胃負擔過重就容易生病。平時多吃水果，蘋果是很好的東西。我堅持每天都吃一個蘋果，補充水分和維生素。注意事項：充足的睡眠也很重要。我們的大腦需要休息，同樣的我們的胃也需要休息。每天晚上大概11點這樣我就會選擇上床睡覺了。早早的睡覺我們的胃能得到較早的休息。這也是很重要的。