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1、通常睡覺之前可以食用富含維生素和微量元素補(bǔ)充糖分又不刺激胃黏膜的水果，可以選擇蘋果、香蕉等等，但是最常推薦的水果是香蕉。

2、因為香蕉在睡前吃對身體有好處，香蕉中富含離子，尤其是富含鉀離子，可以補(bǔ)充一天身體因為活動而丟失的一部分鉀離子。香蕉富含葡萄糖，可以補(bǔ)充在睡眠中人體出現(xiàn)陣發(fā)性或一過性低血糖反應(yīng)。香蕉富含纖維，有一定潤腸和通便的作用效果，如果在睡前服用香蕉可以在第二天早晨促進(jìn)排便，還能夠有效的治療和預(yù)防便秘。