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1、選取最佳時間鍛煉。鍛煉不管在何時何地都可以開始，但效果就不同了。鍛煉的最佳時間應(yīng)該是在早晨太陽出來之后，這是晨練的最好時刻。除此之外，還可以選擇下午黃昏時刻約4到6點之間進(jìn)行鍛煉，這個時候身體狀態(tài)是處于最高的。鍛煉可以得到很好的保健養(yǎng)生效果。

2、選擇最佳的睡眠時間。對于成年人的睡眠來說，時間一定要達(dá)到七個小時。除此之外，還應(yīng)安排恰當(dāng)都午休時間進(jìn)行調(diào)理。老年人可以適當(dāng)延長午休。傍晚千萬不要熬夜，因為晚上凌晨是機體最好的修復(fù)時間，一定要進(jìn)入深度睡眠，才可以保障機體更加健康。

3、曬太陽的最佳時間。暖和的太陽出來時，曬太陽可以幫助人們進(jìn)行補鈣。這個時間段最好是選擇上午的8到10點以及下午的4到6點，因為這個時間中的紫外線的a光束能量是較為強的，能夠有效推進(jìn)身體對鈣的吸收效果，使身體的骨骼更加強健。堅持每天曬太陽，有利于養(yǎng)生長壽。

4、培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。大家要飲食規(guī)律、均衡飲食。在吃飯前60分鐘可以適當(dāng)進(jìn)補一些水果，這樣可以保持身體的瘦削，不會過度肥胖。除此之外，吃食也要以清淡為主，少食用油膩辛辣的食物，這樣才能使身體更加健康。

5、日常生活中的飲料也要注意最佳溫度。例如蜂蜜水、熱牛奶、茶葉等這些飲用品的水溫不宜過高，也不能用開水沖泡。因為開水沖泡時會產(chǎn)生一定量的三氯甲烷，是可以致癌的物質(zhì)。