吃什么可以增強(qiáng)免疫力增加抵抗力(吃什么能增強(qiáng)免疫力抵抗力)
2024-05-03
更新時(shí)間:2024-05-08 04:18:01作者:未知
1、周一早餐:牛奶麥片營養(yǎng)粥,煎蛋一個(gè),煎餅(可根據(jù)時(shí)令菜做南瓜煎餅或其它蔬菜煎餅),加上水果桃子幾片(可以選擇其它水果片)。
2、周二早餐:小米粥、香腸、煎豆腐塊、蔬菜拼盤(西紅柿與水果柿子椒或其它),主食可選擇饅頭或包子。
3、周三早餐:面包片或面包塊、薯片、香腸、西藍(lán)花,加水果一個(gè),一杯牛奶或營養(yǎng)茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。
4、周四早餐:生煎包子、米酒湯圓、粉肉香腸,切片或塊,加上蘋果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。
5、周五早餐:主食紫菜清湯條,加一個(gè)煎蛋、西蘭花幾朵,水果加提子或葡萄,其它水果均可,根據(jù)孩子需求也可選用蔬菜類。
6、周六早餐:主食小龍包子,加八寶粥、或黑米粥、或豆?jié){,加鹵豆腐或其它小菜,再適當(dāng)配點(diǎn)蔬菜、水果拼盤,使其營養(yǎng)均衡。
7、周日主食:火燒或生煎包子,加稀飯,咸菜,加碟生抽醬油姜蒜汁作為備用蘸料,作為學(xué)生的調(diào)味品。再配加水果或蔬菜,如圣女果或黃瓜片。
8、牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夾草莓醬奶酪(面包200克,草莓醬50克,奶酪3片30克)。
9、海鮮面條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花卷、蝦皮豆腐干拌黃瓜丁。
10、牛奶3瓶,三明治面包3只(每只含面包片兩片50克,生菜兩張50克,雞胸脯肉20克),煎餅3只(每只50克),桔子3只(150克)。