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補(bǔ)充硒元素最快的食物，有以下幾種：

1、蛋類食物，如雞蛋、鴨蛋等，蛋類食物中含有豐富硒元素和蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充微量元素起到重要作用。

2、動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是肝臟，人體中的大多數(shù)微量元素都必須經(jīng)過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，甚至是從肝臟中產(chǎn)生的，動(dòng)物也是如此，適當(dāng)進(jìn)食動(dòng)物肝臟，可以補(bǔ)充硒元素。

3、大蒜里有豐富的氧自由基，可以促進(jìn)各種微量元素之間的相互轉(zhuǎn)換，在補(bǔ)充微量元素之余，適當(dāng)進(jìn)食大蒜，可以促進(jìn)人體對(duì)微量元素的吸收作用。

4、可以通過(guò)食用水果補(bǔ)充硒元素，如獼猴桃、軟梨、桑葚等，硒元素是人體內(nèi)的重要微量元素之一，極度缺失會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生光過(guò)敏，通過(guò)食物進(jìn)行補(bǔ)充可以保證安全性。