日光浴的好處(日光浴的好處是什么)
2024-08-12
更新時(shí)間:2024-08-12 18:23:26作者:佚名
1、曬太陽能防抑郁。
可以常到室外曬曬太陽,這對(duì)驅(qū)趕抑郁癥大有裨益。專家稱,日光照射會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化,如紅外線的熱效應(yīng),會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快;紫外線的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下,可以促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。還在為工作生活情感而煩心的MM們走出房門,沐浴在陽光里頭吧。
2、適當(dāng)紫外線能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。一旦維生素D缺乏,人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收不足,人體的骨骼將變得很酥脆,稍不注意就會(huì)骨折,比如彎腰、跳躍等。有些骨質(zhì)疏松即使還沒有到骨折的程度,但是也會(huì)產(chǎn)生持續(xù)疼痛,大大影響到人的生活質(zhì)量。隔著玻璃曬太陽的話,玻璃還是會(huì)吸收一部分陽光的,這對(duì)維生素D的生成是有影響的,所以在室外感受一下太陽的光和熱,人也會(huì)變得精神起來。
3、曬頭頂能補(bǔ)鈣生發(fā)。
太陽曬過頭頂,能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽時(shí),常喜歡戴著帽子。其實(shí),如果天氣好,曬太陽時(shí)最好摘掉帽子。頭發(fā)一旦曬到陽光,頭部鈣質(zhì)的合成更為豐富,對(duì)于頭發(fā)的生長都會(huì)有好處的。
4、適當(dāng)參加戶外活動(dòng)能保護(hù)眼睛。
戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),戶外活動(dòng)時(shí)間越長,越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛,戶外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽!6歲之前小孩子眼睛容易出現(xiàn)遠(yuǎn)視;6歲之后,容易引發(fā)近視。對(duì)于每個(gè)孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線的刺激。因此,孩子的眼睛適當(dāng)?shù)臅裉柡苡斜匾K?,曬太陽要從小做起,讓眼睛適當(dāng)“曬”太陽的同時(shí),應(yīng)注意盡可能避免陽光直射,做到適當(dāng)防護(hù)、適當(dāng)遮陽。