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懷孕時(shí)，腹壁被子宮撐開(kāi)，生完孩子，往往無(wú)法迅速?gòu)?fù)原，出現(xiàn)肚子上的肉松弛的情況，非常影響身形，這該怎么辦呢？

運(yùn)用收腹帶

生完孩子后肚子松弛，可借助收腹帶的緊縮功能，減輕皮膚松弛，幫助子宮恢復(fù)原狀，促進(jìn)腹部的肌肉復(fù)原，并趕走囤積在肚子上的脂肪。

建議購(gòu)買產(chǎn)婦專用收腹帶，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)使用，剖腹產(chǎn)應(yīng)等傷口完全愈合后再使用，一般使用二個(gè)月可看到明顯效果。每天佩戴8小時(shí)左右就可以了，松緊要適中，晚上睡覺(jué)最好不要使用，以免影響血液循環(huán)。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)

改善肚子上的肉松弛最有效且不反彈的方式，就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，鍛煉小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結(jié)實(shí)而有彈性。產(chǎn)婦在出月子后，體能恢復(fù)好就可開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

平板支撐

平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，可以有效的鍛煉腹橫肌，每天堅(jiān)持就能有效收腹，減掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的線條。

做法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，保持在同一平面，腹肌收緊、盆底肌收緊、眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

Tips：每組盡量保持60秒，每次訓(xùn)練4組，每日5分鐘。

仰臥半起

仰臥半起比仰臥起坐的瘦腹效果更明顯，非常適合產(chǎn)后媽咪們瘦肚子。

做法：先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30個(gè)為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過(guò)1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。

Tips：每天堅(jiān)持做，半個(gè)月就可以見(jiàn)效。

精油按摩腹部

順產(chǎn)的媽咪，從產(chǎn)后第二周或第三周開(kāi)始，就可以用一些溫和的按摩油，如杏仁油、橄欖油等，對(duì)腹部進(jìn)行按摩。以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，感覺(jué)有微熱感即可?？梢约铀俑共垦貉h(huán)，讓皮膚緊實(shí)，有助改善肚子松弛。

注意：剖腹產(chǎn)的媽咪，需等傷口完全愈合后，才可使用此法。

海鹽按摩肚子

生完孩子后，發(fā)現(xiàn)肚子上的肉松弛，要及時(shí)處理，建議每天洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，一般可看到效果。

注意事項(xiàng)：順產(chǎn)的媽咪要出月子才可用此法，剖腹產(chǎn)的媽咪，要等傷口完全愈合才可用喲。

中醫(yī)調(diào)理

生完孩子后肚子上的肉比較松弛女性，在出月子后，也可考慮利用中醫(yī)推拿、針灸等方式，疏通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位，促進(jìn)腹部脂肪代謝，廢物排泄，有利于腹部脂肪均勻分布，消除小腹贅肉，恢復(fù)緊致。