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作為家長都希望自己的孩子聰明伶俐，經(jīng)常會想方設法的給孩子進補健腦益智的食物，那么小孩吃哪些營養(yǎng)豐富的食物會變得聰明伶俐呢？

核桃

核桃富含亞油酸、亞麻酸，有健腦益智的功效，其中大家比較熟悉的有健腦作用的DHA就是亞麻酸的一種。因此，小孩多吃核桃有利于大腦發(fā)育，會變得更聰明伶俐。

魚類

魚肉富含DHS、動物蛋白質(zhì)和磷質(zhì)，營養(yǎng)豐富，滋味鮮美，易被人體消化吸收，對人類體力和智力的發(fā)展具有重大作用。

西蘭花

大腦中有一種叫做乙酰膽堿的化學物質(zhì)負責腦細胞的興奮度。它常見于卷心菜、西蘭花和菜花中。由于合成乙酰膽堿需要膽堿的參與，所以雞蛋、肝臟和豆類食品也該多吃。

牛奶

牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和卵磷脂，其中卵磷脂能提高信息傳遞的速度與準確性，這對大腦正處于發(fā)育階段的孩子來說很有益處。

花生醬

花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

豆類

豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質(zhì)基礎。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。