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生一個(gè)聰明、健康的寶寶是每個(gè)準(zhǔn)媽媽的心愿。這些除了遺傳基因外，準(zhǔn)媽媽們可以做點(diǎn)什么呢？準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)合理的飲食，來(lái)幫助寶寶大腦的發(fā)育，使寶寶更加聰明。

花生

花生又稱長(zhǎng)生果，花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸,其中賴氨酸可使兒童提高智力,谷氨酸和天門冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育、延緩腦功能的衰退，改善血液循環(huán)、增強(qiáng)大腦的記憶能力。所有懷孕的時(shí)候，多進(jìn)食花生，能夠幫助寶寶神經(jīng)發(fā)育，使寶寶變聰明。

核桃

核桃中含有鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，這些都對(duì)人體有益。核桃中的蛋白質(zhì)中還有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有很好的作用。所以孕婦多吃核桃可以以形補(bǔ)形，生一個(gè)聰明的寶寶。

雞蛋

雞蛋蛋黃中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生豐碩的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可保護(hù)大腦、增強(qiáng)記憶力。所以孕婦可以每天進(jìn)食1~2個(gè)雞蛋來(lái)促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。

菠菜

菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。因?yàn)椴げ酥泻胸S碩的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供應(yīng)者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。所以，孕婦在懷孕的時(shí)候多吃菠菜，可以使寶寶更加聰明。

海魚

海魚中含有大量DHA，DHA又稱腦黃金，是大腦營(yíng)養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸。無(wú)論是腦細(xì)胞的分裂，還是軸突和樹突的生長(zhǎng)都需要大量的DHA。所以，懷孕的時(shí)候媽媽們可以通過(guò)多吃海魚（如沙丁魚和鯖魚）來(lái)補(bǔ)充DHA，來(lái)促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，使寶寶更加聰明。

需要注意的是近年來(lái)發(fā)現(xiàn)海魚普遍存在著重金屬污染的情況，所以媽媽們可以選擇體積小一點(diǎn)的海魚，少吃魚頭、魚皮、內(nèi)臟。

孕婦奶粉

孕婦奶粉在牛奶的基礎(chǔ)上，添加葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、DHA等孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，可以滿足準(zhǔn)媽媽在孕期的特殊需要。其中葉酸有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。GA有助于促進(jìn)腦部神經(jīng)元的生長(zhǎng)和連接，DHA幫助胎兒大腦發(fā)育。為了擁有一個(gè)聰明的寶寶，建議每個(gè)準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候都堅(jiān)持喝孕婦奶粉。以補(bǔ)充膳食中遺漏的營(yíng)養(yǎng)元素。

注意事項(xiàng)

懷孕的時(shí)候需要營(yíng)養(yǎng)的全面，寶寶才能更好的發(fā)育。另外，進(jìn)食味精、榨菜、臘肉、酒精等食物會(huì)影響寶寶腦部發(fā)育，使寶寶智力降低。過(guò)多的進(jìn)食，甚至可能出現(xiàn)胎兒畸形、智力遲鈍等現(xiàn)象。所以懷孕的時(shí)候一定要避免該類食物。