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1、正常催奶的食物有鯽魚湯、黃豆豬腳湯、木瓜湯、五紅湯等，但月子期間很多媽媽會出現(xiàn)堵奶的情況，這多是由于乳腺管還沒有疏通引起的，這個時候如果喝各種的補湯則會引起乳腺管堵塞，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致回奶。這個時候應(yīng)該給產(chǎn)婦喝一些蔬菜湯、精瘦肉湯等，飲食要清淡，多補充維生素。

2、月子期間可以給產(chǎn)婦熬煮五紅湯，一方面有助于排清惡露，一方面也可以起到很好的下奶作用。具體做法是選用紅皮花生、紅豆、枸杞、紅棗以及紅糖五種食材進(jìn)行熬煮，可以事先將紅豆、花生浸泡一小時以上，然后放進(jìn)高壓鍋中熬制，待水開后可以放入紅棗，再燉一段時間后加入枸杞和紅糖，等到紅糖熔化以后就可以出鍋了。但是五紅湯在惡露排清以后就可以停止服用了，這是活血化瘀的方子。月子期間催奶還可以用木瓜燉牛奶，這對催奶也十分有益。