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1、花生。花生能夠調(diào)節(jié)脾胃功能，也有很好的催乳作用，產(chǎn)婦應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ艽龠M乳汁的分泌，也能緩解乳汁不暢的狀況。產(chǎn)婦可以把花生當(dāng)作零食吃，當(dāng)然也可以將花生和豬蹄一起燉著熬湯喝。

2、豆腐。豆腐原本的營養(yǎng)價值就比較高，經(jīng)常吃豆腐可以起到補中益氣的效果，產(chǎn)婦適量的吃些豆腐，能起到催乳的作用。產(chǎn)婦可以在煮豆腐時放一些紅糖，這樣吃豆腐，喝糖水，乳汁的分泌能得促進。

3、黑芝麻。黑芝麻有非常好的補腎的作用，而且產(chǎn)婦吃一些黑芝麻對于哺乳有幫助，能起到催乳的作用。黑芝麻里的氨基酸含量豐富，且有較高的鐵元素，經(jīng)常吃一些黑芝麻，身體的代謝功能可以增強，且產(chǎn)婦的乳汁也能加速分泌。因此，女性生產(chǎn)完后，可以把黑芝麻磨成粉，然后沖泡著喝非常方便。