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1、第一，推薦香蕉，因為香蕉含有豐富的維生素C，還有鐵元素可以有效的幫助孕婦通便，還有補氣補血的作用。

2、第二，紅棗，紅棗除了含有豐富的蛋白質(zhì)，葡萄糖，維生素C以外，還可以補血補氣，較適合脾胃比較虛弱的產(chǎn)婦食用。

3、第三，蘋果，蘋果含有豐富的果酸，維生素，還有果膠，可以幫助預防壞血病，降血糖，膽固醇等，還能夠幫助消化。

4、第四，菠蘿有生津止渴的作用，而且富含維生素B1可以消除疲勞，增進食欲，有助于產(chǎn)后的恢復。