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我們都知道乳房是女性第二生理特征，對(duì)于乳房的保養(yǎng)女性朋友應(yīng)該特別重視，但是很多女性朋友在生完孩子以后，胸部會(huì)出現(xiàn)松弛下垂現(xiàn)象，那么產(chǎn)后胸部下垂能恢復(fù)嗎？

產(chǎn)后胸部為什么會(huì)下垂

產(chǎn)后胸部之所以會(huì)下垂主要是因?yàn)榕陨藢殞氁院螅?jīng)常給寶寶喂奶，乳腺漸漸就失去了彈性，變得更柔軟，結(jié)果導(dǎo)致胸部松弛下垂，對(duì)于這種情況，女性朋友可以通過(guò)食補(bǔ)，運(yùn)動(dòng)，選擇合適的內(nèi)衣，按摩等方式來(lái)改善情況。

通過(guò)食物改善產(chǎn)后胸部下垂

含高纖維食物：如大豆，芝麻等低脂食物，這些食物不但不會(huì)產(chǎn)生脂肪，還有利于激素的分泌;女性尤其應(yīng)該多吃豆制品，大豆屬于高纖維食物，磨成豆?jié){喝是比較好的選擇，豆?jié){除了有含水量，還有豐富的卵磷脂，可以促進(jìn)胸部發(fā)育。

肉類食品：女性吃牛肉，魚(yú)等肉類食品能補(bǔ)充豐富的維生素B來(lái)幫助促進(jìn)胸部發(fā)育。

吃水果改善產(chǎn)后胸部下垂

在豐胸水果中，木瓜的豐胸效果眾所周知，青木瓜中豐富的木瓜酶能有效幫助乳腺發(fā)育，而木瓜酵素中的豐胸激素和維生素A等養(yǎng)分，能夠幫助刺激女性荷爾蒙分泌和卵巢激素分泌，使乳腺變得暢通，起到豐胸效果。

運(yùn)動(dòng)與飲食輔助改善產(chǎn)后胸部下垂

想要豐胸更見(jiàn)效，光靠吃是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，運(yùn)動(dòng)與飲食輔助，才能達(dá)到你想要的豐胸效果。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：用兩個(gè)裝滿水的塑料片或者小啞鈴，向上，向外擴(kuò)展，一次保持30秒時(shí)間，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意挺直上身，這樣能使胸部看上去更挺拔。

夾書(shū)豐胸：在兩邊腋下夾書(shū)，雙手前抬平舉，一直堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或者書(shū)本掉落，該方法迫使人挺腰提胸，有助于胸部挺拔。

改善產(chǎn)后胸部下垂選擇合適的內(nèi)衣

內(nèi)衣質(zhì)地：保護(hù)和承托乳房是內(nèi)衣的根本作用，內(nèi)衣具有包容性才能起到承托乳房的作用，內(nèi)衣質(zhì)地最好選擇全面面料的。

內(nèi)衣選擇原則：不管是哪種類型的雄性，都應(yīng)該選擇舒適的標(biāo)準(zhǔn)型內(nèi)衣，選擇帶鋼托的內(nèi)衣才能完全托起胸部，避免下垂現(xiàn)象。

堅(jiān)持按摩改善產(chǎn)后胸部下垂

乳房推拉：將乳房從下向上推，再?gòu)膬蓚?cè)向中間推若干次以后，再像洗臉一樣打圈按摩乳房周圍，早晚各按摩十分鐘，能起到豐胸效果。

乳頭提拉：用一只手拖住一邊乳房，輕輕捏住乳頭向外拉提，放開(kāi)手之再用同樣的方法提拉另一側(cè)乳房，堅(jiān)持若干次，對(duì)豐胸也有幫助。