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夏天天氣悶熱，對于孕媽媽來說是有點(diǎn)難受的，由于孕婦新陳代謝旺盛，生理負(fù)荷大，機(jī)體代謝產(chǎn)熱增多，產(chǎn)熱和散熱不平衡，稍有不注意都容易發(fā)生中暑，不但危及自己的健康，還會影響到腹中的寶寶，因此對于夏季懷孕注意事項(xiàng)，孕媽媽一定不能掉以輕心。

注意飲食衛(wèi)生

夏天食物豐富，對營養(yǎng)有利，但是由于天氣炎熱，出汗多，人們大多喜歡吃冷飲，涼的瓜果蔬菜，如果這些食物不洗干凈，或是已經(jīng)變質(zhì)，容易增加腸胃道感染性疾病的發(fā)生率，輕者腹瀉嘔吐，重者發(fā)生高熱，脫水及電解質(zhì)紊亂，需要采用抗菌素等藥物進(jìn)行治療，而孕期用藥不慎會對胎兒產(chǎn)生不良影響，因此在夏季懷孕的時候，尤其要注意飲食衛(wèi)生，特別是瓜果蔬菜要洗干凈，不要吃變質(zhì)的食物。

飲食宜清淡

夏天天氣炎熱，孕婦的食欲下降，消化功能也差，飲食上要注意規(guī)律，并且以溫軟，易于消化，清淡有營養(yǎng)的食物為主，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果，魚蝦， 雞肉，瘦肉，豆制品，粥類，五谷雜糧和含粗纖維的蔬菜，多喝水，少吃油膩葷腥飲食，辛辣飲食，并且要注意少吃多餐。

注意水分補(bǔ)充

夏天氣溫高，人體大量出汗，及時補(bǔ)充水分是很重要的，夏天孕婦代謝旺盛，所需的水分比平常要多，要隨時喝水，不要等到口渴了再喝，吃飯的時候多喝湯來補(bǔ)充出汗丟失的鹽分，夏天容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，喝點(diǎn)含鉀的茶水可以緩解疲勞。但喝茶的時候要注意，喝淡綠差有助于加強(qiáng)心腎功能，促進(jìn)血液循環(huán)，助消化，預(yù)防孕期水腫，但是喝濃茶就不適宜了，濃茶含鞣酸多，不但影響鐵吸收，導(dǎo)致孕期貧血，還會影響胎兒骨骼發(fā)育。

講究個人衛(wèi)生

女性懷孕期間，代謝旺盛，油脂分泌多，出汗多，陰道分泌物也會增加，白帶增多，因此夏季尤其要注意個人衛(wèi)生清潔，保持皮膚清潔，預(yù)防痱子，毛囊炎。

孕婦出汗多，衣服要勤換洗，以防暑濕侵襲導(dǎo)致疾病;經(jīng)常清洗外陰，勤換內(nèi)褲，預(yù)防外陰癤腫，陰道炎發(fā)生。

洗澡注意事項(xiàng)

洗澡的時候要注意，水溫適應(yīng)適中，最好和體溫差不多，或略比體溫高一點(diǎn)，洗澡時間不要太長，十分鐘左右為宜，浴室的溫度設(shè)定在26°C到28°C左右，溫度過高會加速血液循環(huán)，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧。

安排合適的作息時間

夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，尤其是在懷孕期間，能量消耗大，孕婦容易產(chǎn)生疲勞感，保證充足的睡眠有助于恢復(fù)體力，軀干疲勞，因此要安排合適的作息時間，保證合理有效的睡眠，使身體各系統(tǒng)都得到放松，還可以預(yù)防中暑，夏天晚上最佳入睡時間在9點(diǎn)半到10點(diǎn)，早晨起床最佳時間在6點(diǎn)半到7點(diǎn)，每天睡眠要保證在8小時以上，最好保證每天半個小時的午睡時間。

保持居住環(huán)境舒適

夏天要注意保持室內(nèi)通風(fēng)，不要緊閉門窗，以免中暑，早上和傍晚都要開窗，開門通風(fēng)，中午天氣炎熱的時候可以開一會空調(diào)或風(fēng)扇，室內(nèi)溫度保持在26°C左右，吹空調(diào)或風(fēng)扇的時候不要直接對著孕婦，在室內(nèi)可以撒些水來濕潤空氣。

孕婦夏季穿著選擇

孕婦夏季要選擇穿舒適寬大的衣服，尤其要利于排汗的衣服，棉質(zhì)的淺色衣物就是不錯的選擇，這種質(zhì)量的衣服柔軟，透氣，吸汗，孕婦穿了不至于導(dǎo)致體溫過高。

內(nèi)衣不宜束縛過緊，以免影響乳房發(fā)育，誘發(fā)乳腺增生，影響產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)。

腹部束縛帶不宜過緊，以免影響胎兒發(fā)育。