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葉酸是一種B族維生素，對胎兒神經(jīng)管的形成和發(fā)育極為重要，專家建議，孕期頭三個(gè)月，都應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，那意外懷孕沒補(bǔ)充葉酸怎么辦呢？

葉酸的作用

葉酸對孕婦尤其重要，如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可能會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。其次，孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過輕，早產(chǎn)以及嬰兒腭裂（兔唇）等先天性畸形。

意外懷孕沒吃葉酸怎么辦

如果平時(shí)飲食比較正常不挑食，并且沒有接觸什么不良環(huán)境，不抽煙喝酒，那意外懷孕，沒吃葉酸一般也問題不大的，只要不嚴(yán)重缺乏葉酸就行。

孕婦可以確診妊娠后，開始堅(jiān)持服用，懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月吃葉酸能預(yù)防胎兒腦神經(jīng)管畸形，4個(gè)月以后繼續(xù)吃能預(yù)防兔唇、先天性心臟病等出生缺陷，還可以預(yù)防早產(chǎn)，宮內(nèi)發(fā)育遲緩、貧血等，可以長期服用。不過注意不要誤服5毫克的葉酸片，這個(gè)是用來治療巨幼紅細(xì)胞性貧血的，誤服會影響鋅的吸收，孕婦專用的是0.4毫克的斯利安葉酸片。

意外懷孕多吃含葉酸的食物

葉酸是一種B族維生素，對胎兒神經(jīng)管的形成和發(fā)育極為重要，但是葉酸天然廣泛存在于動植物類食品中，比如綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；

動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類：如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

孕婦什么時(shí)候服用葉酸

葉酸補(bǔ)充的關(guān)鍵時(shí)期就是孕早期（3-6周），因此在懷孕之前3個(gè)月到懷孕之后3個(gè)月要堅(jiān)持每天服用不低于400微克的葉酸。在條件許可的情況下，最好能堅(jiān)持在整個(gè)孕期服用適量的葉酸。最好在每天的早晨或者上午，吃完早飯后服用葉酸，吸收效果更佳。

葉酸應(yīng)該怎么補(bǔ)

通過食物來補(bǔ)充葉酸時(shí)，我們就要注意減少葉酸的流失。很多含葉酸的食物在遭到強(qiáng)光強(qiáng)熱時(shí)，就會逐漸失去活性，例如蔬菜在被鹽水浸泡后，會損失65%的葉酸成分；蔬菜在保存2-3天后，就會失去50%以上的葉酸；烹煮時(shí)間越久，食物中的葉酸就會逐漸消失。因此，各位準(zhǔn)媽媽一定要注意減少烹飪時(shí)間，改變烹飪習(xí)慣，有效防止葉酸的流失。而每一餐的食用量保持在半碗到一碗即可，為了保證均衡營養(yǎng)，也可以選擇食用維生素片、葉酸片等來進(jìn)一步加強(qiáng)。