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葉酸是存在于綠色蔬菜、谷物和動(dòng)物肝臟中的一種B族維生素，是準(zhǔn)媽媽必須補(bǔ)充的一種維生素，它對(duì)胎兒的發(fā)育和基因表達(dá)起著至關(guān)重要的作用。那高齡孕婦如何補(bǔ)充葉酸呢？

高齡孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)葉酸

高齡孕婦最好在孕前三個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。

之所以提倡孕前三個(gè)月開(kāi)始服用葉酸，是確保女性在受孕的時(shí)候，體內(nèi)的葉酸達(dá)到最佳的狀態(tài)，確保早期的胚胎有一個(gè)良好的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境。當(dāng)然，如果是在毫無(wú)準(zhǔn)備下懷孕，那在確診懷孕后，就要開(kāi)始吃葉酸。

高齡孕婦要吃多久葉酸

高齡孕婦吃葉酸最好持續(xù)到孕三個(gè)月。

因?yàn)檫@是胎兒神經(jīng)管形成的重要時(shí)期，只有補(bǔ)充足夠的葉酸才可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。因此孕婦最佳補(bǔ)充葉酸的時(shí)間是孕前三個(gè)月至孕初期三個(gè)月，當(dāng)然如果延續(xù)到孕期結(jié)束更好。

高齡孕婦每天補(bǔ)多少葉酸

高齡孕婦補(bǔ)充葉酸最有效的方法是口服葉酸增補(bǔ)劑，如斯利安、馬特那、愛(ài)樂(lè)維等，一般建議受孕后每日補(bǔ)充葉酸400微克，一直服用到懷孕后3個(gè)月，也可以整個(gè)孕期都服用，具體應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。一天一片，早飯后半小時(shí)，或睡前服用。

高齡孕婦如何補(bǔ)充葉酸

葉酸其實(shí)大量?jī)?chǔ)存于綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中。除了服用葉酸片外，孕婦也可以多吃富含葉酸的食物：

1、含葉酸蔬菜：菠菜、西蘭花、油菜、小白菜、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

2、含葉酸水果：獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果等。

3、含葉酸動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

4、其他：黃豆、豆制品、牛奶、燕麥、核桃等。

高齡孕婦為什么要補(bǔ)葉酸

高齡孕婦補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒腦和神經(jīng)管畸形，這對(duì)孕早期尤為重要。研究表明，孕早期準(zhǔn)媽媽缺乏葉酸胎兒可能出現(xiàn)脊柱裂、腦膨出、無(wú)腦等中樞神經(jīng)發(fā)育異常。所以，一旦懷孕后，醫(yī)生都會(huì)給孕婦開(kāi)葉酸片的。

高齡孕婦補(bǔ)充葉酸要注意什么

1、在服用葉酸片時(shí)，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國(guó)家批準(zhǔn)的惟一預(yù)防藥品（商品名稱為“斯利安”）。而市場(chǎng)上有供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，劑量過(guò)大，可對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響。切忌自己濫服藥，亂買藥。

2、葉酸并不是補(bǔ)充越多越好，孕婦補(bǔ)充葉酸每天的量不能超過(guò)1000微克。

3、懷孕前長(zhǎng)期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計(jì)劃懷孕的女性最好在孕前6個(gè)月停止用藥，并補(bǔ)充葉酸等維生素。

4、葉酸是一種水溶性維生素，在烹調(diào)中容易被破壞，所以，不要將蔬菜長(zhǎng)時(shí)間高溫炒、煮或油炸。盡量生吃、快炒，并縮短泡水時(shí)間，以減少葉酸的流失。