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大多數(shù)人都知道，懷孕時(shí)期需要額外補(bǔ)充葉酸，葉酸雖很多食物中都含有，但孕期所需甚多，食補(bǔ)難以滿足，葉酸片顯得尤為重要，那么這葉酸片都有什么作用呢？究竟什么是葉酸片呢？

什么是葉酸片

葉酸片也就是維生素B9。

葉酸是維生素B的復(fù)合體之一，和蝶酰谷氨酸結(jié)構(gòu)十分類似，最初從菠菜葉中提取純化而得，故被命名為葉酸。是一種水溶性的維生素，為人體必須維生素之一。

葉酸片有什么作用

預(yù)防胎兒畸形

備孕的年輕男女不僅僅需提前戒煙戒酒，在懷孕前期還需每天服用葉酸400μg，可預(yù)防低體重、唇腭裂、心臟缺陷、無腦兒，脊柱裂等先天性缺陷疾病的出現(xiàn)。

保證孕婦健康

葉酸是孕婦的必備營(yíng)養(yǎng)素之一，在孕期缺乏會(huì)引起妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，早產(chǎn)或低出生胎兒等風(fēng)險(xiǎn)增加，葉酸不僅能補(bǔ)血，還能促進(jìn)乳房、胎盤等發(fā)育，保證健康妊娠。

預(yù)防癌癥

經(jīng)常飲酒的女性會(huì)大大的增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，若平時(shí)注意補(bǔ)充葉酸片，這種風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降45%，同時(shí)還可預(yù)防大腸癌，有防癌抗癌之效。

保證精子質(zhì)量

一直以來大家都認(rèn)為備孕的媽媽補(bǔ)充葉酸就可以了，其實(shí)備孕的爸爸也需要補(bǔ)充，葉酸本就是人體必須營(yíng)養(yǎng)素，葉酸是保證精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，促進(jìn)精子的活力，增加受孕機(jī)會(huì)。

預(yù)防腦中風(fēng)

血清中葉酸的含量低是發(fā)生腦卒中發(fā)生率和死亡率居高不下的中藥因素，在臨床方面，葉酸的預(yù)防腦卒中效果比治療腦卒中的他汀類藥物更好，老年人在輔以降壓藥，可有效預(yù)防腦卒中，增強(qiáng)記憶力。

怎么補(bǔ)充葉酸最好

一般人對(duì)葉酸的需求量不是很高，在日常飲食中可以的選擇一些葉酸含量高的食物即可滿足，而孕婦對(duì)葉酸的需求量是常人的4倍以上，日常飲食很難滿足，需食用葉酸片補(bǔ)充，平時(shí)再加上食用一些含葉酸高的食物即可健康孕育。

常見的葉酸含量高的食物有：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜等蔬菜；橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅等水果。

葉酸有副作用嗎

葉酸有一定的副作用。

正常人食用葉酸幾乎沒有副作用，僅有少部分人有過敏反應(yīng)，葉酸的過敏反應(yīng)嚴(yán)重的一些癥狀包括皮疹，瘙癢，腫脹，頭暈，呼吸困難；個(gè)別病人長(zhǎng)期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀；葉酸和維生素B12有相對(duì)作用，大量補(bǔ)充葉酸會(huì)抑制維生素B12吸收，長(zhǎng)久食用可引起神經(jīng)損傷。