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很多女性都知道孕前和懷孕的時候都要補充葉酸，但是對于孕期為什么要補充葉酸?葉酸的補充方式等問題，甚少有人完全明白，下面就帶大家一起來了解一下。

孕期為什么要補充葉酸

葉酸是一種水溶性的維生素，是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，紅細胞，白細胞快速增生，氨基酸代謝，大腦中長鏈脂肪酸，如DNA的代謝等都離不開葉酸。

葉酸是人體制造紅細胞不可缺的元素，更是影響胎兒神經(jīng)發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，女性在懷孕期間補充葉酸可以防止貧血，早產(chǎn)，妊娠高血脂癥，防止胎兒腦和神經(jīng)管畸形，并且能改善胎盤的營養(yǎng)狀況，防止胎盤早剝發(fā)生，這對孕早期媽媽尤為重要。

什么方法可以補充葉酸

飲食補充

葉酸廣泛分布于各種動植物食物中，如動物肝腎，雞蛋，豆類，綠葉蔬菜，及堅果類食物都是葉酸的良好來源。

在補充葉酸時要注意，葉酸在烹調(diào)中容易被破壞，所以蔬菜不宜長時間高溫烹炒，水煮，盡量快炒或洗干凈生吃，泡水時間不要太長，以減少葉酸流失。

服用葉酸片

女性在孕前3個月至孕早期三個月都要服用葉酸片，由于葉酸補充劑效果更直接，一般在受孕后每日應該補充葉酸，這對于孕前就缺乏葉酸或曾生育過畸形兒的孕婦來說有很好的效果，但對于不缺乏葉酸的孕媽媽來說，注意飲食中的葉酸補充就夠了。

怎么判斷是否缺乏葉酸

一般來說，缺乏葉酸的表現(xiàn)為巨幼紅細胞缺血，這類孕媽媽會出現(xiàn)精神萎靡，頭暈，面色蒼白，舌淡，食欲下降等癥狀，但是這些癥狀常與疲勞，消化不良等癥狀類似，所以不管是否缺乏葉酸，孕早期都可以開始服用葉酸片，懷孕前就有缺鐵性貧血的人，可以選擇含鐵的葉酸片，這樣既能補充葉酸，也能改善貧血問題。

孕婦缺乏葉酸有什么危害

準媽媽早期缺乏葉酸是導致寶寶患有先天性疾病的常見原因，可能造成胎兒先天性神經(jīng)管畸形，包括無腦兒及脊柱裂，有的新生兒患先天性心臟病以及唇腭裂等疾病也與準媽媽缺乏葉酸有關。

葉酸一天補充多少足夠

準備懷孕的女性從孕前3個月開始，每天補充400微克葉酸，懷孕期間，每天補充800微克葉酸，此外，產(chǎn)后哺乳期間每天繼續(xù)補充300到400微克葉酸，方可滿足自身的需要。

補充葉酸要注意什么

葉酸的補充需要一個較長的時間，準媽媽要連續(xù)補充葉酸一個月左右，才能改善體內(nèi)缺乏葉酸的情況，并且要每天補充。

酒精和藥物會妨礙葉酸的吸收，因此懷孕前一定要戒酒，如果正在服用其他藥物，應該在醫(yī)生指導下進行調(diào)整，避免與葉酸沖突。

精子染色體異?？赡軐е虏辉校鳟a(chǎn)或?qū)殞毾忍煨园l(fā)育不良，因此不止是孕媽媽要補充葉酸，準爸爸也要多吃富含葉酸的食物，降低染色體異常的精子比例。