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產(chǎn)后氣血虧虛常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、食欲不振、頭暈、怕冷、疲憊等，與產(chǎn)后失血及補養(yǎng)不足有關(guān)，具體產(chǎn)后氣血虛吃什么好呢？

花生粥

食材：花生仁5克，大米50克，冰糖少許。

做法：

1、將花生洗凈、搗碎，與大米共煮粥。

2、待粥將熟時加入冰糖調(diào)味即可。

食療功效：花生粥具有養(yǎng)血通乳、健脾開胃的功效，尤適用于產(chǎn)后缺乳、大便秘結(jié)等癥。

黑芝麻粥

食材：黑芝麻20克，大米100克。

做法：

將黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待粥將熟時調(diào)入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。

食療功效：具有滋養(yǎng)五臟、潤腸通便的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、腸燥便秘等癥。

小麥粥

食材：小麥、大米各50克、紅棗5枚

做法：

1、將小麥煎煮成水，取其汁。

2、用小麥汁與大米、紅棗共煮粥食用。

食療功效：具有養(yǎng)心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等癥。

蒸烏雞

食材：烏雞1只（重約1000克）、黃芪30克、蔥段、生姜、黃酒、精鹽各少許。

做法：

1、將烏雞處理后洗干凈備用。

2、將黃芪洗干凈，切片，放入烏雞腹內(nèi)，加入適量清水，同時加入蔥段、生姜、黃酒、精鹽。

3、再將盛放烏雞的盆放入蒸鍋中，隔水蒸爛，用時大概2個小時。

食療功效：蒸烏雞適用于益氣養(yǎng)血，滋補肝腎，對于產(chǎn)后失血過多，貧血的產(chǎn)婦來時很適合。

蔥燒豬蹄

食材：蔥50克、豬蹄4個、鹽、黃酒、生姜片各適量。

做法：

1、將豬蹄去毛，洗干凈后，用到劃口。

2、蔥洗干凈，切成一小頓。

3、將豬蹄和蔥一起放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，撇去浮沫，然后加入黃酒、生姜片，再改用文火燉熟，豬蹄快要爛時加入少許鹽調(diào)味即可。

食療功效：這道蔥燒豬蹄有補血通乳的功效，適用于產(chǎn)后氣血虛、乳汁稀少的媽媽們。