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經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)是女性的生理特點(diǎn)，產(chǎn)后女性容易出現(xiàn)氣血不足的血虛之癥，表現(xiàn)為面色蒼白、神疲乏力、心悸失眠等，那產(chǎn)后氣血虛該如何調(diào)理呢？

飲食調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，氣血是從五谷演化而來，藥食同源，通過飲食調(diào)養(yǎng)，有助改善氣血不足。應(yīng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸及維生素B12的營養(yǎng)性食品，如魚、蝦、雞肉、蛋類、紅棗、紅糖、黑木耳、黑豆、桑椹、紅皮花生、黑芝麻、胡桃仁、豆制品、動物肝腎臟等。

中藥調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)后氣血不足，是產(chǎn)后常有的問題。除了食養(yǎng)外，還應(yīng)重視藥補(bǔ)；可考慮請中醫(yī)師看看，選用中藥如歸脾湯、八珍益母湯等加減調(diào)治。可考慮應(yīng)用黃芪、熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎、排骨或雞，熬湯服用。

常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有：阿膠、黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、枸杞子、紅棗、龍眼肉、烏雞等。

常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯、十全大補(bǔ)湯等。也可利用人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品制成多種藥膳（如藥粥或烏雞、鴿子煲等）。另外，還可服用有補(bǔ)血效果的多種西藥進(jìn)行調(diào)治。

運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)氣虛不足必不可少的一個環(huán)節(jié)。產(chǎn)后出月子后，可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及戶外運(yùn)動（每日至少保持半小時以上），如散步、跳舞、慢跑、健美操等，不僅會使身體素質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時還會增強(qiáng)人的造血功效，預(yù)防早衰。

經(jīng)絡(luò)療法

產(chǎn)后氣血不足，可經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟(jì)于事。

精神調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢、肝氣郁結(jié)，則易使血液暗耗。所以產(chǎn)后保養(yǎng)氣血，首先要有平和的心態(tài)、心情愉快、開朗樂觀，有助于身心健康，還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤、精力充沛。另外，要保持充足的睡眠。