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產(chǎn)后氣血不足應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸及維生素B12豐富的食物，具體如何食補(bǔ)，可參考下文的食療方法。

飲食原則

適宜多吃益氣養(yǎng)血的食物，如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、糯米、白扁豆、大棗、鯽魚、黃鱔、烏雞、黑豆、黑芝麻、核桃、龍眼肉、豬血、紅糖、紅豆等。不宜吃食物有：山楂、香菜、大蒜、薄荷、菊花、荸薺、生蘿卜等。

紅棗+桂圓+紅糖

原料：紅棗60克、枸杞30克、桂圓30克、紅糖30克。

做法：紅棗、枸杞、桂圓用冷水泡發(fā)1小時(shí)；將泡發(fā)好的的材料倒入湯煲中，加入清水，加入紅糖；攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，燉30分鐘左右即可。

功效：紅棗滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃。枸杞，可治肝腎陰虧，益精明目。桂圓壯陽(yáng)益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。紅糖益氣補(bǔ)血、活血化淤。四者結(jié)合可益氣補(bǔ)血，主治產(chǎn)后氣血不足。

阿膠+大棗+糯米

原料：阿膠10克，大棗8枚，糯米50克。

做法：將阿膠搗碎備用。大棗與洗凈的糯米煮粥，快熟時(shí)放入阿膠及適量白砂糖，再煮片刻即可。早晚各吃一次。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)氣。適用于眩暈心悸、面色無(wú)華的產(chǎn)婦食用。

羊肉+當(dāng)歸+黃芪+黨參

原料：羊肉500克，當(dāng)歸30克，黃芪25克，黨參25克、生姜、料酒、食鹽適量。

做法：將當(dāng)歸、黃芪、黨參裝入紗布袋中，與羊肉一并放入鍋中，加入調(diào)料和清水，大火煮沸后，改用小火燉煮肉爛，取出藥袋，即可食用。

功效：益氣養(yǎng)血，健運(yùn)脾胃。適用于產(chǎn)后氣血不足、血虛、腰酸肢冷者食用。

當(dāng)歸+母雞

原料：母雞1000克、當(dāng)歸20克，生姜、鹽、料酒適量。

做法：當(dāng)歸洗凈后用紗布包好，放入雞腹內(nèi)，加姜、鹽等上述調(diào)料，用小燉爛，出鍋時(shí)撒胡椒粉少許，去當(dāng)歸渣即成.

四紅湯

原料：紅豆80克、花生仁（紅皮）60克、紅棗10個(gè)、紅糖適量。

做法：紅豆用清水浸泡1小時(shí)后，放入鍋中，加入清水，倒入紅棗、花生。大火煮開(kāi)后，加入適量紅糖，轉(zhuǎn)小火熬煮即可。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，去水腫。適用于氣虛不足產(chǎn)婦食用。