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哺乳期媽媽上火，會導(dǎo)致局部的乳腺導(dǎo)管不通，不僅會引起乳房疼痛，還會使乳汁減少，甚至?xí)l(fā)乳腺炎，那么哺乳期上火奶水少怎么辦呢？

注重飲食營養(yǎng)

哺乳期上火奶水少，媽媽要特別注意飲食營養(yǎng)，因?yàn)槿橹械母鞣N營養(yǎng)素都來源于媽媽體內(nèi)，所以媽媽可以選擇營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如雞蛋、牛奶、水果、蔬菜等，多喝湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。

按摩乳房

哺乳期上火會導(dǎo)致媽媽乳腺管不通，使乳汁堆積，所以媽媽可以多對乳房進(jìn)行按摩，能疏通乳腺。方法為每次哺乳前，先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時(shí)針或逆時(shí)針方向輕輕按摩10-15分鐘。

不亂用藥物

哺乳期媽媽上火，不可私自亂服藥物，因?yàn)橛行┧幬锖褪澄飼绊懭橹姆置?，如抗甲狀腺藥物、山楂等，所以媽媽需用藥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，服用對哺乳沒有影響或影響較小的藥物。

放松心情

哺乳期媽媽上火，一定要保持良好的情緒，放松心情，若媽媽情緒波動大，常常出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，則會制約奶水的分泌，所以家人要為哺乳期媽媽創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，隨時(shí)關(guān)注新媽媽的心理健康。

多吃催奶食物

哺乳期上火奶水少，媽媽可以適當(dāng)多吃催奶食物，如花生米、豬蹄、鯽魚湯、雞湯、牛奶等，對乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用，保證寶寶營養(yǎng)所需。此外，媽媽還可以適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜、多食用些纖維素高點(diǎn)的蔬菜和水果，能提高母乳質(zhì)量。

哺乳期上火奶少食療

鯽魚湯

原料：鯽魚、鹽。

做法：直接將新鮮鯽魚宰殺后去魚鱗燉湯，可以多放些湯，少放鹽，清淡點(diǎn)最好，燉好后只喝湯。鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖質(zhì)、多種無機(jī)鹽和維生素，能促進(jìn)乳汁的分泌。除此之外，鯽魚湯也是常用的下奶菜肴。

豬蹄湯

原料：豬蹄、黃豆。

做法：根據(jù)孕婦的食量，決定好要燉多少豬蹄，最好是一餐的量，不要吃隔餐的。在燉豬蹄湯時(shí)，可以適量的放一些黃豆，黃豆也是催乳最好的食材，同時(shí)與豬蹄一起燉，也可以使湯更加美味。

紅棗花生雞爪湯

原料：雞爪、紅棗、花生。

做法：雞爪剪去指甲然后焯一下水，紅棗花生洗凈，把雞爪紅棗和花生一起熬湯，紅棗掰開可以把味道更好的弄出來。待到雞爪脫骨就可以喝湯了，忌放任何調(diào)味料。

雞蛋豆腐湯

原料：雞蛋、豆腐。

做法：雞蛋豆腐湯不用煲很久，注意的是雞蛋要打碎后倒入湯內(nèi)，而且豆腐和雞蛋都可以吃下去，比較省事但又有很好的下奶效果。

木瓜排骨湯

原料：青木瓜、排骨。

做法：青木瓜去皮去核切成小塊，和排骨一起煲湯，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽即可。木瓜我們都知道有豐胸的作用，下奶也是很好的。