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很多做了清宮術(shù)后的女性，反應(yīng)自己清宮術(shù)后子宮收縮不好，老是有斷斷續(xù)續(xù)出血的現(xiàn)象，而且惡露排出來(lái)的也不多，那么針對(duì)術(shù)后子宮收縮不好的現(xiàn)象，要怎么辦呢？下面推薦食療+陰道操+熱敷等六大方法幫你盡快排出這些惡露和殘留組織。

如何判斷清宮后子宮收縮不好

1、出血時(shí)間長(zhǎng)，超過(guò)2周以上陰道還留有出血情況的。

2、清宮術(shù)后老是腹痛并且腹痛持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的。

3、流血少，但老是斷斷續(xù)續(xù)的流血的。

如有以上現(xiàn)象的，說(shuō)明清宮術(shù)后患者存在子宮收縮不好的現(xiàn)象，推薦大家根據(jù)以下方法來(lái)促進(jìn)子宮收縮，幫助術(shù)后子宮快速排出這些殘留物。

方法一：食療法

益母草煮雞蛋

食材：益母草30—60克（藥店有售），雞蛋2個(gè)，紅糖適量。

做法：加水同煮，蛋熟后去蛋殼再煮片刻，去藥渣加紅糖調(diào)味，吃蛋喝湯。每日1劑，連服5—6日。

功效：利尿消腫、活血化瘀、調(diào)經(jīng)、收縮子宮的作用。

紅糖水

食材：紅糖、姜片、紅棗適量。

做法：將生姜洗凈切塊，然后用刀面用力拍散。紅棗去核切塊，鍋中加入2碗冷水，放入生姜、紅棗一起煮五分鐘左右。然后加入1大勺紅糖攪拌融化均勻，大約三十秒左右就可以盛出來(lái)了，最好趁熱一口氣喝完，效果更好。

功效：去寒暖宮、活血補(bǔ)血，促進(jìn)子宮收縮。

當(dāng)歸燉羊肉

食材：當(dāng)歸、生姜各10克，羊肉片100克

制法：將當(dāng)歸、生姜、羊肉片加水同煮熟后加鹽，飲湯食肉。

功效：溫中散寒、補(bǔ)血活血，適用于產(chǎn)后子宮收縮不良。

方法二：熱敷法

熱敷功效：加快子宮排出剩余殘留物、緩解腹痛，預(yù)防術(shù)后受寒。

熱敷時(shí)間：5—10分鐘為宜，不宜超過(guò)30分鐘，每天可熱敷2—3次。

熱敷溫度：在50—80攝氏度可忍受的溫度即可，防止皮膚燙傷。

熱敷方法

將60—70攝氏度左右的水灌在熱水袋中，水溫在50攝氏度左右，經(jīng)檢查無(wú)漏水后，將熱水袋放在適當(dāng)?shù)母共课恢?，或直接將熱水袋加熱到適宜的溫度然后熱敷，或是購(gòu)買(mǎi)市面上的暖寶寶直接貼在腹部衣物上慢慢加熱熱敷，注意不能直接貼在腹部。

方法三：按摩法

產(chǎn)婦把手放在肚臍周?chē)|摸尋找子宮位置，如感覺(jué)不到腹部有一個(gè)圓形硬塊，就需要做子宮環(huán)形按摩，借此加速子宮的收縮。子宮收縮的同時(shí)，惡露也會(huì)隨之排出體外。

方法四：運(yùn)動(dòng)法

1、暖宮操

雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3—5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮，有利于子宮恢復(fù)。

2、陰道操

（1）女性左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松的狀態(tài)。

（2）然后深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺(jué)。

（3）慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。這樣通過(guò)呼吸的方式，幫助腹部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)子宮收縮。

方法五：艾灸法

艾灸神闕、百會(huì)等穴位以調(diào)理經(jīng)脈、暖宮散寒?；蚓亩悄氄兄毕?.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來(lái)也很有效。

方法六：泡腳法

用艾葉、肉桂、花椒或生姜煮水，用來(lái)浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)的功效，可治療婦女因?qū)m寒而導(dǎo)致的子宮收縮不良。