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產(chǎn)婦分娩后，子宮開始收縮、下降至骨盆腔，至完全恢復(fù)需要42天左右，應(yīng)注意產(chǎn)褥期的衛(wèi)生與營養(yǎng)，以促進子宮復(fù)原，那產(chǎn)后按摩哪里可幫助子宮收縮呢？

按摩臍部幫助子宮收縮

分娩后，子宮開始收縮，并緩慢下降至骨盆腔；產(chǎn)婦可通過按摩子宮底，讓子宮肌肉受到刺激而收縮與復(fù)原。具體做法是：雙掌搓熱，疊放于臍部，并以此為中心，逆時針方向環(huán)形撫摩，動作柔和，輕而不浮，隨后按摩范圍逐漸擴大，上至中脘穴，下至中極穴，兩側(cè)至大橫穴，而后按摩范圍再逐漸縮小，返回到臍部，約操作5分鐘，以腹部溫?zé)崾孢m為宜。

按摩乳頭幫助子宮收縮

幫助子宮收縮，更為簡單的方法是，刺激乳頭。建議產(chǎn)婦選擇母乳喂養(yǎng)，通過嬰兒的的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復(fù)原。如果沒有哺喂母乳，也可刺激乳頭，輕輕按揉、牽拉乳頭，都會讓人體產(chǎn)生子宮收縮素，所以按摩乳房或是熱敷乳房都會產(chǎn)生相同的效果。

適當(dāng)活動幫助子宮收縮

產(chǎn)后，避免長時間臥床，以免惡露排出不暢，不利于子宮收縮；順產(chǎn)者，在產(chǎn)后第2日可在室內(nèi)，稍微活動、走動下；施行剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可適當(dāng)推遲活動時間。當(dāng)然，坐月子期間，不宜做重體力活動、提重物，以防子宮脫垂。

注意事項

產(chǎn)后42天以內(nèi)，子宮處于修復(fù)創(chuàng)面及恢復(fù)正常功能的時間，要注意補充營養(yǎng)，禁止夫妻生活；并注意外陰清潔，每日用溫水清洗陰部，勤換衛(wèi)生棉與內(nèi)褲，以防生殖道炎癥，不利于子宮復(fù)舊。