白蝕書名得分116分
2022-12-02
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更新時間：2022-07-20 12:00:24作者：admin
孩子的身高70%來自于遺傳，30%來自后天。好媽想說：先天不夠，后天來湊！為了這30%，我們無論如何都要給孩子拼回來。爸媽個子不高，孩子身高怎么拼？兩點：一是改掉壞習(xí)慣，二是用科學(xué)方法積極增高。
這5個壞習(xí)慣，影響的不只是長個，孩子成長發(fā)育期，如果有這些壞習(xí)慣，要快快改正過來。
孩子太晚睡，也許會錯過長個子的“黃金時間點”哦。
人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點，如果能在這段時間熟睡，有助于發(fā)揮生長激素的生理效應(yīng)，促進身高發(fā)育。
孩子進入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，所以平時盡量讓孩子在晚上10點前上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態(tài)。
孩子長個子，一定要保證充足的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌。
坐得多動得少，是不利于刺激身體生長的。
孩子運動時會拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，有助于孩子長高。
大多數(shù)家長知道孩子長個子需要補充營養(yǎng)，卻不知到吃得過飽會影響長個子。
吃得過飽會阻礙生長激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長不高。家長要注意寶寶每頓飯不可給孩子吃太飽。
沒錯，心理壓抑也會對孩子的生長造成不好的作用。如果孩子長期生活在父母的爭吵、責(zé)罵等壓力下，也會造成影響。
改掉壞習(xí)慣，我們還要為孩子長高做出積極的努力哦。
正如剛才所講，早點進入熟睡狀態(tài)，并保證睡眠時間，對孩子增高非常有幫助。為了讓孩子有良好的睡眠狀態(tài)，媽媽可以：
1、別讓孩子晚上進行激烈的行為，避免過度興奮，難以入睡；
2、晚上讓孩子洗個溫水澡，睡前可以講講故事；
3、睡覺時關(guān)燈。
經(jīng)常參加體育活動，能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，讓骨骼發(fā)育得更旺盛。當(dāng)然，也可以讓孩子做一些專門促進長高的運動：
1、摸高，讓孩子跳起來去觸摸一些東西，是很好的長高運動，還能鍛煉彈跳力；
2、懸垂，拉著孩子的手向上舉高，讓孩子墊腳，身體微微懸空，每次維持5秒后休息，每天做5-10次。
保證讓孩子攝入足夠且合適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素，另外一些有助于長高的食物，可以適量多吃，例如：牛奶、蛋類、魚蝦類、禽肉類、綠色蔬果等。
長個子和鈣元素密不可分，讓孩子適當(dāng)曬太陽，可以幫助體內(nèi)合成維生素D，進而促進體內(nèi)吸收鈣。
曬太陽時間：早上8點—9點半，下午4點半—6點，注意是陽光不是很強烈的時候，再帶寶寶曬太陽。
曬太陽時長：每次15分鐘，不可過久待在太陽底下。
父母要給額孩子營造輕松、和諧的家庭環(huán)境，做到：