白蝕書名得分116分
2022-12-02
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更新時(shí)間：2022-07-20 12:45:11作者：admin
身高現(xiàn)在是很多男生非常關(guān)注的問題，特別是對(duì)于相對(duì)來說偏矮的男生，會(huì)常常為了自己的身高而煩惱，希望能盡可能的長(zhǎng)高，那么男生一般會(huì)長(zhǎng)高長(zhǎng)到什么時(shí)候呢？
一般來說，男生18-20歲以后開始，身高將會(huì)增長(zhǎng)的非常緩慢，在25歲時(shí)停止身體增高。此外，男生長(zhǎng)高的關(guān)鍵年齡是在12-18歲之間，所以要把握好身高增高的黃金時(shí)期。
男生長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段：1—9歲是孩子長(zhǎng)高的打基礎(chǔ)階段。
男生長(zhǎng)高的突增階段：10—16歲是孩子發(fā)育期，身高明顯長(zhǎng)高，此時(shí)對(duì)鈣離子的需要量會(huì)特別多，家長(zhǎng)要保證孩子的營(yíng)養(yǎng)所需。
男生長(zhǎng)高的沖刺階段：17-26歲為長(zhǎng)高的最后沖刺階段，此時(shí)青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個(gè)階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營(yíng)養(yǎng)仍然十分重要。
男生長(zhǎng)高一定要多吃含蛋白質(zhì)和鈣元素豐富的食物，如牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類食物、蝦、貝類、螃蟹、牛肉、雞肉、肝臟等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)要少吃，可樂和果汁也要少吃，其中所含的糖分多，會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收。
男生長(zhǎng)高，要堅(jiān)持每天恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練，多跑步、多打籃球、多做引體向上的彈跳拉伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)長(zhǎng)高非常的有幫助。
身高的增高，一定要確保一天8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，且不能過度熬夜，保證每天10能上床睡覺，因?yàn)槿梭w排泄生長(zhǎng)激素最多的就是晚上睡眠時(shí)。
男生長(zhǎng)高，要經(jīng)常曬太陽，能很好的幫助身體促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，利于長(zhǎng)高。
雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來說是非常好的食物，盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。
牛奶中含有有利骨骼生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣、蛋白質(zhì)、氨基酸、磷等，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。
蛋白質(zhì)含量最高就是黑大豆，且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。
胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花，兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，對(duì)長(zhǎng)高大有益處。
橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃，幫助長(zhǎng)高。
游泳時(shí)身體是呈現(xiàn)拉伸狀態(tài)，雙腿不停做題踹動(dòng)作，可以導(dǎo)致人體骨骼不生長(zhǎng)斷發(fā)育，延緩骨骺線的閉合。而且水中有壓力，可以緩解骨頭的生長(zhǎng)壓力，促進(jìn)血液循環(huán)。
男生可以經(jīng)常往高處摸跳，比如說家里的天花板、門框、籃球場(chǎng)的籃球板、路邊的樹枝等，在跳躍時(shí)盡量伸直手臂，雙腿跳躍，連續(xù)做30下，然后休息繼續(xù)，每天做4次左右，這樣可以使身體拉長(zhǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，更重要的是跳躍可以使骨骼與骨骼之間的鈣離子充分吸收，以達(dá)到骨骼生長(zhǎng)，這樣人就會(huì)變高。
男生可以在單杠上訓(xùn)練以達(dá)到長(zhǎng)高的目的。首先兩手握桿，雙手距離稍微大于肩寬，然后雙腳并攏，雙手用力提身體，使整個(gè)身體呈懸掛狀，腳趾剛能離地為宜，然后身體就前后擺動(dòng)，擺動(dòng)幅度不要過大，時(shí)間也不要過久，身體盡量松弛下垂，大概要20秒鐘左右。就這樣每天做10至15次左右，最好在早晨練習(xí)。
男生長(zhǎng)高都有一定的規(guī)律，在每個(gè)年齡段有一定的身高范圍，若出現(xiàn)與標(biāo)準(zhǔn)身高有很大的差距，要及時(shí)的就醫(yī)，在醫(yī)生的幫助下長(zhǎng)高，以免耽誤身高的增長(zhǎng)。