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懷孕中后期，40%的孕婦會出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，常在夜間發(fā)作，而影響睡眠，那孕婦腿抽筋到底是怎么回事呢？

缺鈣

孕婦腿抽筋主要是缺鈣引起。因胎兒在生長發(fā)育過程中，孕婦體內(nèi)的鈣會主動經(jīng)胎盤轉(zhuǎn)運給胎兒，若母體從日常膳食中攝取的鈣和維生素D不足，或日照不足，必將造成血鈣低下。低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發(fā)作。

緩解對策：在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用鈣片。多吃含鈣高食物，如牛奶、骨頭湯、蝦皮、芝麻等。多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和利用。

腿部負(fù)擔(dān)重

妊娠中晚期，隨著胎兒日益生長，孕婦的子宮逐漸增大，腿部的肌肉因承受額外的體重而感到疲勞。若孕婦白天腿部過度運動，走得太多或站得過久，使腿部肌群過度疲勞，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，刺激肌肉引發(fā)抽筋。

緩解對策；孕晚期避免活動時間過長，半小時為宜，不宜久站，每晚可用毛巾熱敷20分鐘，搭配局部按揉拍打，有助于減輕痙攣。

腿部受寒

腿部受寒冷刺激或血液循環(huán)不良也是引起腿抽筋的原因。如果夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。另外，長時間躺在床上，會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

緩解對策：夜間腿腳注意防寒保暖，每晚睡前可用熱水泡腳10分鐘；睡覺時采取左側(cè)臥位，有助于改善腿部血液循環(huán)。白天適當(dāng)活動，不要整天躺著。

飲食結(jié)構(gòu)不均

孕媽媽若飲食結(jié)構(gòu)不均，攝入大量肉類食物，會影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

緩解對策：適當(dāng)補充肉類食物有助于胎兒生長發(fā)育，但是卻不能超標(biāo)，孕婦不應(yīng)偏食，綠葉蔬菜、水果和肉食應(yīng)搭配食用。

按揉承山穴

承山穴位于小腿后面正中，是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，一般用來治療小腿肚抽筋、腳部勞累、膝蓋勞累等。按壓此穴可改善局部血液循環(huán)，防止腿部積存廢物，消除長久站立、行走所造成的疼痛。孕婦腿抽筋時，可按壓該穴，用大拇指大面積接觸穴位，作大范圍的環(huán)形按揉2分鐘。結(jié)合按壓委中穴，效果更佳。