如何輕松的帶孩子(怎樣輕松帶孩子)
2023-09-14
更新時間:2023-09-15 02:55:06作者:未知
1、坐月子不需要每天都吃肉,要做到葷素搭配,避免太過油膩。過量的滋補不但容易導致產婦體重增加,還會使乳汁中的脂肪含量增多,如果寶寶腸胃消化能力較差,不能充分吸收時便會出現(xiàn)脂肪瀉,長期慢性的腹瀉會造成寶寶營養(yǎng)不良,不利于寶寶健康發(fā)育。
2、少吃多餐。每日餐次應較一般人多,以5~6次為宜,這是因為餐次增多有利于食物消化吸收,保證充足的營養(yǎng),產后胃腸功能減弱,蠕動減慢,如一次進食過多過飽,反而增加胃腸負擔,采用多餐制則有利胃腸功能恢復。
3、食物應干稀搭配。每餐食物應做干稀搭配,干者可保證營養(yǎng)的供給,稀者則可提供足夠的水分,奶中含有大量水分,乳母哺乳則需要水分來補充,從而有利于乳汁的分泌;產后失血傷津,亦需要水分來促進母體的康復。
4、葷素搭配。營養(yǎng)必須全面,粗糧、細糧、葷、素、瓜、果,都要吃,這樣才能提高乳汁質量,減少寶寶生病的概率,也對寶寶生長發(fā)育有利。
5、清淡適宜。月子里的飲食應清淡適宜,調味料以少放為宜,但并不是不放或過少,放各種調味料除能增加胃口,促進食欲外,對產婦身體康復亦是有利;食物應選擇高蛋白低脂肪的為主,避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖,在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮,不采用煎、炸的方法。