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1、第一周不要太補。多吃豬肝，補充蛋白質(zhì)產(chǎn)后第一周是排惡露的黃金周期，惡露沒排干凈之前不宜大補，否則影響惡露排出。多吃豬肝，豬肝富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、B，可以補肝明目，補充血氣。

2、第二周多吃腰花緩解腰酸背痛。產(chǎn)后第二周惡露逐漸減少，但是出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，所謂吃什么補什么，多吃腰花可以緩解腰酸背痛癥狀。

3、第三周多吃雞補充血氣。產(chǎn)后第三周就要開始大補了，分娩時失血多，元氣大損，惡露排趕緊之后大補，雞是大補食物首選。它富含蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素，能夠起到養(yǎng)血健脾、活血止痛的作用。