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酸棗是富含維c含量最多的水果，每100克鮮果中含有870--1170毫克毫克維c。獼猴桃被譽(yù)為維C之王，每100克鮮果中維生素C的含有量為625毫克。橙子向來富含有豐富維C，每100克橙子含維生素C為49毫克。

一、酸棗

新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，每百克果肉中含有維生素C高達(dá)870--1170毫克，其含量是是紅棗的3倍，山楂的10倍，蘋果的16倍，柑桔的25倍，是所有水果中富含維c量最多一種。

二、獼猴桃

獼猴桃被譽(yù)為水果之王、維C之王，每100克鮮果中維生素C的含有量為625毫克。這種水果營養(yǎng)價值非常全面，適量攝入足夠維生素c能有效增強(qiáng)人們的體質(zhì)，讓人們遠(yuǎn)離高血壓的病害。

三、橙子

橙子含有豐富的維生素c，每100克橙子含維生素C約49毫克。若是經(jīng)常吃橙子的話，能保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白細(xì)胞活性、抵抗自由基，對人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

四、草莓

草莓被譽(yù)為春季第一果，每100克鮮草莓中維生素C的含量為50毫克，若是每天吃上幾顆，即可滿足人們正常維c需要。草莓柔軟多汁,甘酸宜人，富含有豐富果膠和膳食纖維，能幫助腸胃消化和通暢大便。