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夏天到了，大家都開始準(zhǔn)備減肥，那么減肥的時候吃什么比較好？小編整理了適合減肥食用的植物，大家一起來看看吧。

胡蘿卜

胡蘿卜當(dāng)中有著大量的纖維素和維生素，沒事常吃胡蘿卜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，經(jīng)常吃胡蘿卜不但對我們的視力有幫助。想要減肥的人，也可以吃點胡蘿卜來達(dá)到解膩清腸的功效。如果平時常吃肉的話，也可以搭配胡蘿卜來食用。沒事的時候，可常用胡蘿卜做湯來喝。

芹菜

對于高血壓患者來說，對于芹菜是很熱愛的，常吃芹菜可以幫助控制體內(nèi)的血壓。芹菜當(dāng)中有著大量的胡蘿卜素和維生素C，平時我們吃的時候不要將葉子全部摘去，和根部一起炒的話，營養(yǎng)會更好，也能有效的將肚子當(dāng)中的油膩去除。

卷心菜

卷心菜是一種刮油效果特別好的健康食材，它的熱量特別低，膳食纖維含量卻特別高，而且還有豐富纖維素和多種礦物質(zhì)，人們使用它能增加身體飽腹感，減少對食物攝入，而且能滿足身體正常代謝時對多種營養(yǎng)的需要，它含有的纖維素還能清除人體內(nèi)淤積的油脂，經(jīng)常食用能讓人們越吃越瘦。

燕麥

燕麥很多人喜歡吃，而它的功效也很多。燕麥中當(dāng)中的可溶性膳食纖維，有利于加強(qiáng)腸胃的消化平時如果吃得過于油膩的話，可以在酸奶當(dāng)中加點燕麥來吃，幫助減肥刮油。

莖葉類食物

生菜、油麥菜、芹菜、空心菜等莖葉類食物含有豐富的膳食纖維，可以抑制脂肪的吸收，促進(jìn)脂肪的排出，并且本身含熱量很低，不會引起發(fā)胖的問題。

菌菇類食物

黑木耳、銀耳、金針菇等菌菇類蔬菜也具有清腸降脂的作用。經(jīng)常喝菌菇湯，可以促進(jìn)腸胃蠕動，不僅改善便秘問題，而且能夠幫助瘦身。