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富硒水果就是含有豐富硒元素的水果，我們生活中常吃的黑莓、菠蘿蜜、桑葚等水果都屬于含硒水果。具體內(nèi)容如下：

哪些水果硒含量較高

黑莓：黑莓一般被認為是含硒第一名的水果，黑莓中的硒屬于天然植物特有的活性有機硒，對人體有著很多的好處，一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。

菠蘿蜜：菠蘿蜜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中硒的含量也非常高，一般每100g的菠蘿蜜中約含有10.47微克的硒，菠蘿蜜可以生吃，也可以炒熟食用。

桑葚：桑葚中的硒含量也是很高的，一般來說每100g的桑葚中含有約6.5微克的硒；將桑葚曬成干后，每100g月含有34微克的硒。所以，經(jīng)常食用桑葚可以起到提高人體免疫力、延緩衰老、美容養(yǎng)顏等作用。

葡萄：葡萄中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、硒等微量元素，還有著卵磷脂、胡蘿卜素、多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。此外，葡萄中還含有人體所需的多種氨基酸及果酸，所以常吃葡萄對身體有好處。

桂圓：桂圓中硒的含量也是非常高的，一般來說，新鮮的桂圓肉中每100g約含有3.28微克的硒，而桂圓干則每100g約含有12.4微克的硒。所以，桂圓具有補氣血等良好的滋補作用。

除了以上幾種水果硒含量較高外，木瓜、芒果、酸棗、梨等水果中硒元素的含量也比較高。希望以上內(nèi)容可以幫到大家！