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對于老人，榛子含有豐富的脂肪，包括人體不能自然合成的不飽和脂肪酸，能促進膽固醇代謝的，還可以軟化血管，保持毛細血管的健康，預防和治療心腦血管的疾病，如高血壓、動脈硬化等。

生吃榛子的好處

對于兒童和孕婦來說，榛子可以強身健體，促進生長發(fā)育，榛子中的磷含量是所有水果中含量最高的，磷是人體形成骨骼、牙齒的主要成分。此外，榛子中的鉀、鐵含量也名列前茅，對增強體質(zhì)、抗疲勞、防止衰老非常有益，還有殺蟲和治療嬰兒營養(yǎng)不良的作用?？傮w來說，經(jīng)常食用榛子對兒童的健康發(fā)育是有益的。

對各種各樣的人來說，吃榛子可以改善視力、增強記憶力。榛子中含有豐富的維生素A、B1、B2和煙酸，有利于維持正常的視力、上皮細胞的正常生長和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，榛子有促進消化系統(tǒng)的功能，可以增加食欲，提高記憶力，防止衰老。