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第一個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間是早餐后，下午4點(diǎn)前后是第二個(gè)黃金時(shí)間，第三個(gè)黃金時(shí)間在臨睡前半小時(shí)，最后一個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間可能很多人并不了解，那就是出廠(chǎng)日期后一個(gè)月左右。

什么時(shí)候喝牛奶好

奶能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。睡后特別是夜間1-2點(diǎn)鐘血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，如果睡前喝牛奶。牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收，整個(gè)夜間血鈣得到了補(bǔ)充，就不必再溶解骨中的鈣了，這樣可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

1. 早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。

牛奶什么時(shí)候喝最好？喝牛奶要知最佳時(shí)間和禁忌

2. 喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等。

3. 早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)。牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

4. 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量*類(lèi)物質(zhì)。

5. 一天之中飲用牛奶有三個(gè)"最佳時(shí)間"

喝牛奶的注意事項(xiàng)

煮沸之后喝

很多人在購(gòu)買(mǎi)牛奶回家的時(shí)候會(huì)將牛奶煮沸之后再次飲用，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)楫?dāng)牛奶煮沸了之后就很容易讓牛奶里面的乳糖產(chǎn)生焦化的現(xiàn)象，而這些焦化的焦糖是很容易引發(fā)癌癥的。再者牛奶煮沸之后，它所含有的鈣物質(zhì)會(huì)出現(xiàn)磷酸深沉的現(xiàn)象。而基本在市場(chǎng)上買(mǎi)到的正規(guī)牛奶都是經(jīng)過(guò)殺毒的，所以根本就無(wú)需煮沸。

空腹喝牛奶

空腹時(shí)候喝牛奶是我們一定要注意的一件事情，因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候是最好不要飲用牛奶的，腹喝牛奶的時(shí)候就會(huì)讓牛奶里面蛋白質(zhì)被當(dāng)做熱能給消耗掉，這樣就會(huì)讓我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候沒(méi)有食欲進(jìn)食。并且當(dāng)牛奶喝到胃里面的話(huà)就很容易產(chǎn)生一個(gè)假飽的情況，這樣對(duì)胃也不是很好。