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很多水果中都含有豐富的鐵元素，其中排名前十的分別是：櫻桃、龍眼、桑葚、桃子、菠蘿、火龍果、草莓、楊梅、李子、紅棗等。

櫻桃：被稱為"美容果"櫻桃是含鐵量最高的一種水果，同時(shí)富含維生素C、胡蘿卜素和鈣等成分，對(duì)肝腎不足和腰酸腿軟的人群有很大幫助，另外多吃櫻桃還能潤(rùn)滑皮膚。

龍眼：龍眼是高級(jí)滋補(bǔ)品，曬干之后就會(huì)叫成桂圓，含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功能，對(duì)于氣血不足和失眠健忘人群有不錯(cuò)的效果。

桑葚：桑葚一般只會(huì)在夏季成熟，同樣富含各種微量元素，被國(guó)家衛(wèi)生部列為"既是食品又是藥品"之一，能增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，能安魂鎮(zhèn)神和通血?dú)狻?/p>

桃子：桃也富含鐵元素，雖然不及前幾種水果，但對(duì)于缺鐵的人群來(lái)說(shuō)仍是不錯(cuò)的選擇，被譽(yù)為"天下第一果"有破血、和血、益氣之效。

菠蘿：作為熱帶水果，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B等物質(zhì)，技能清暑解渴，還能益氣血、養(yǎng)顏瘦身，幫助消化。酸甜適口、香味濃郁。

火龍果：火龍果也是含鐵最高的水果之一，蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素B3、維生素C等眾多營(yíng)養(yǎng)成分，能預(yù)防貧血、排毒護(hù)胃以及美白減肥。

草莓：草莓被譽(yù)為"水果皇后"，含有的維生素C含量要稍差于蘋(píng)果、葡萄等水果，對(duì)于的保護(hù)視力和助消化有不錯(cuò)的效果。

楊梅：楊梅是補(bǔ)鐵的最佳選擇之一，其含有的鈣、磷、鐵元素都要超過(guò)許多水果，能和胃消食、治煩渴和吐瀉等。

李子：李子能鎮(zhèn)痛消腫、小腹腫脹、治療臉上黑斑和潤(rùn)滑肌膚，堪稱抗衰老的"超級(jí)水果"，對(duì)于肝硬化還有輔助治療的作用。

紅棗：女性補(bǔ)血的最佳水果，維生素含量非常高，被稱為"天然維生素丸"，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用，也是抗癌防高血壓的必備水果。