吃了一整個(gè)柚子熱量高嗎 吃一整顆柚子
2023-07-04
更新時(shí)間:2023-06-23 02:29:38作者:佚名
一般情況下很多人都會(huì)擔(dān)心減肥能吃什么水果,因?yàn)樗鼈兗刃枰胸S富的維生素C來補(bǔ)充能量,但是又擔(dān)心其中含又的糖份太多增加脂肪的儲(chǔ)藏量,冬棗營養(yǎng)豐富,保健效果極好,那么減肥期間能吃冬棗嗎?
減肥的人可以吃冬棗,但是不建議多吃。 冬棗雖然脂肪含量幾乎可以忽略不計(jì),但是它的熱量卻不低,我們吃100克的冬棗就攝入105大卡的熱量,而且它的的含糖量為25%-38%,如果我們吃太多的冬棗的話,所攝入的熱量還是會(huì)出現(xiàn)剩余的,因此適當(dāng)吃冬棗對(duì)于減肥者來說是可以的。 不過冬棗里面的纖維素含量很高,我們吃冬棗之后,可以很容易感到飽腹感,這種飽腹感可以抑制我們?nèi)コ云渌邿崃康氖澄?,從而在一定程度上減少了熱量和脂肪的攝入,起到一定的減肥效果。
補(bǔ)充維生素
冬棗維生素C的含量非常的高,有人把冬棗說成是天然的維生素丸,這個(gè)稱呼一點(diǎn)都不夸張,因?yàn)槊恳话倏说亩瑮椫?,維生素C的含量高達(dá)五百毫克,這個(gè)數(shù)目是蘋果含量的70倍,柑橘含量的16倍,就連生活中維生素C含量很高的山楂,也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如冬棗的含量。
提高身體免疫力
深秋時(shí)節(jié),天氣轉(zhuǎn)涼,溫度下降,不少人在這個(gè)時(shí)候會(huì)患上感冒,如何有效的預(yù)防感冒成了很多人關(guān)心的話題。其實(shí)感冒預(yù)防是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比治療安全有效的,特別是在秋天這個(gè)白天、夜晚氣候變化還是明顯的,有效的預(yù)防感冒、提高免疫力是非常重要的事情。
這個(gè)時(shí)候不妨吃一些冬棗來調(diào)節(jié)身體免疫力。冬棗中不僅有大量的維生素,而且有一種環(huán)磷酸腺苷的物質(zhì),這種物質(zhì)能夠有效的參與身體多種的生理活動(dòng),進(jìn)而能夠調(diào)節(jié)身體免疫力。
預(yù)防心血管疾病
進(jìn)入秋天,天氣燥熱,不少人會(huì)有心跳加速的感覺,同時(shí)血壓較高的人會(huì)隨時(shí)帶著降血壓的藥物,如何有效的預(yù)防心血管疾病成了很多人關(guān)心的話題。這個(gè)時(shí)候不妨吃一些冬棗,冬棗中維生素含量極高,以其中的維生素C、維生素P、維生素A、鉀、鈉、鐵、銅等微量元素來說,能夠很好的健全毛細(xì)血管,對(duì)于維持血管壁的彈性也是有用的。