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抗氧化不僅可以延緩皮膚的衰老，還可以讓身體更加健康。其實(shí)很多水果都可以抗氧化，像是葡萄、藍(lán)莓、山楂等。具體內(nèi)容如下：

哪些水果可以抗氧化

山楂：山楂中富含多種維生素和有機(jī)物，有機(jī)物可以改善微循環(huán)，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，促進(jìn)膽固醇排泄。同時(shí)也具有強(qiáng)抗氧性，可以清除體內(nèi)的自由基。

藍(lán)莓：藍(lán)莓被譽(yù)為水果中的第一號(hào)抗氧化劑，可以起到保護(hù)細(xì)胞，改善實(shí)例，延緩皮膚衰老等效果。而且藍(lán)莓中的花青素含量非常豐富，被稱為口服的化妝品，抗氧化能力非常強(qiáng)。

葡萄：葡萄的抗氧化性非常強(qiáng)，但是葡萄中最好的抗氧化物質(zhì)是在籽和皮中，人們?cè)诔云咸训臅r(shí)候，一般會(huì)將皮和籽吐掉，這是非?？上У摹?/p>

紅石榴：紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有抗氧化的作用，紅石榴中含有一種叫做鞣花酸的物質(zhì)，這樣物質(zhì)可以讓細(xì)胞避免被環(huán)境污染，起到滋養(yǎng)細(xì)胞，延緩衰老的作用。

柚子：柚子的抗氧化性也非常強(qiáng)，它里面含有一種叫做檸檬酸的物質(zhì)被普遍的應(yīng)用到護(hù)膚領(lǐng)域中，這種成分可以促進(jìn)新陳代謝。

櫻桃：櫻桃中富含維生素C和鐵，它的含鐵量是山楂的13倍，是蘋果的20倍，所以可以幫助面部肌膚嫩白紅潤(rùn)，去皺清斑。而且除了含鐵量高外，還可以抗氧化，延緩衰老，美化肌膚。

橄欖：橄欖從樹葉到果實(shí)都對(duì)護(hù)膚有好處，橄欖的果實(shí)中有一種強(qiáng)效的抗氧化成分，可以實(shí)現(xiàn)抗氧化修護(hù)作用。

檸檬：檸檬含有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸，檸檬酸等物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化性，對(duì)于促進(jìn)肌膚的新陳代謝，延緩衰老，抑制色素等都有很好的效果。

杏：杏中富含糖類、果酸、膳食纖維、維生素C及各種礦物質(zhì)元素。而豐富的礦物質(zhì)元素及植物的不飽和油脂，具有良好的抗氧化效果。

番茄：番茄中含有豐富的茄紅素，抗氧化能力非常強(qiáng)。番茄的種類非常多，小番茄是首選，抗氧化能力最強(qiáng)。

除了水果可以抗氧化外，堅(jiān)果類、綠茶、鮭魚等食物都有抗氧化的作用。希望以上內(nèi)容可以幫到大家！