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哺乳期必吃的12種水果有蘋果、橘子、香蕉、桃子、荔枝、櫻桃、金桔、龍眼、哈密瓜、青木瓜、杏、牛油果。

蘋果

蘋果是一種低熱量的食物，每100克產(chǎn)生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，容易被人體吸收，故有"活水"之稱。它有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

橘子

橘子中的維生素A還能夠增強人體在黑暗環(huán)境中的視力和治療夜盲癥。橘子不宜食用過量，吃太多會患有胡蘿卜素血癥，皮膚呈深黃色，如同黃疸一般。

香蕉

香蕉芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實，熱帶地區(qū)廣泛種植。香蕉味香、富含營養(yǎng)，植株為大型草本，從根狀莖發(fā)出，由葉鞘下部形成高3～6公尺(10～20尺)的假桿；葉長圓形至橢圓形，有的長達3～3.5公尺(10～11.5尺)，寬65公分(26寸)，10～20枚簇生莖頂。

桃子

是一種果實作為水果的落葉小喬木，花可以觀賞，果實多汁，可以生食或制桃脯、罐頭等，核仁也可以食用。果肉有白色和黃色的，桃有多種品種，一般果皮有毛，"油桃"的果皮光滑；"蟠桃"果實是扁盤狀；"碧桃"是觀賞花用桃樹，有多種形式的花瓣。

荔枝

分布于中國的西南部、南部和東南部，廣東和福建南部栽培最盛。亞洲東南部也有栽培，非洲、美洲和大洋洲有引種的記錄。 荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱"南國四大果品"。

櫻桃

果實可以作為水果食用，外表色澤鮮艷、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。

金桔

金桔皮嫩脆，咬破皮時噴射而出的油脂清香刺激，不禁使人想起宋朝著名文學(xué)家蘇軾的詠桔詞"香霧噀人驚半破，清泉流齒怯初嘗。吳姬三日手猶香。

龍眼

龍眼原產(chǎn)于中國南部地區(qū)，分布于福建、臺灣、海南、廣東、廣西、云南、貴州、四川等省（區(qū)），主產(chǎn)于福建、臺灣、廣西。生長在南亞熱帶地區(qū)，喜溫暖濕潤氣候，能忍受短期霜凍，在0-4℃的低溫條件，短期內(nèi)不會凍死。

哈密瓜

這種水果含有豐富的維生素和人體所需多種礦物質(zhì)，無論你是孕婦還是哺乳期的媽媽都是非常合適的。

青木瓜

青木瓜是非常好的一種崔奶水果，其含有的酶可以很好的提高母乳的產(chǎn)量，同時含有大量的維生素A、B、C、E，都是哺乳期媽媽不可缺少的維生素。

杏

哺乳期適當(dāng)吃一些杏，有利于增加母乳量。杏含有豐富的維生素C和A、鈣、鉀。杏中一種重要的植物雌性激素可以調(diào)節(jié)產(chǎn)后體內(nèi)的雌性激素和泌乳激素的分娩。

牛油果

鱷梨含有豐富的必需脂肪酸，如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。這些氨基酸對產(chǎn)后身體恢復(fù)，產(chǎn)后下奶都有很好的效果。同時，牛油果可以很好平后產(chǎn)后的血糖，降低膽固醇的功效。