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大家都知道減肥期間需要控制飲食，但有時候?qū)嵲诳刂撇蛔×耍蜁鋈ゴ蟪砸活D，那么減肥期間大吃一頓會胖嗎？

減肥期間大吃一頓會胖嗎

根據(jù)情況看。

一般大餐熱量攝入都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了代謝的熱量，而肥胖主要是由于持續(xù)性的熱量超標(biāo)所導(dǎo)致的，要是偶爾大吃一頓，多余的熱量并不會轉(zhuǎn)化成脂肪引起人體發(fā)胖，但要是過于頻繁的大吃，多余的熱量囤積在體內(nèi)沒有得到代謝時，就會轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致身體發(fā)胖，因此在減肥期間大吃一頓是否會變胖，主要根據(jù)大吃的頻率來看。

減肥期間大吃了一天第二天怎么辦

進(jìn)行運動

減肥需要消耗的熱量大于攝入的熱量才有一定效果，在前一天大吃過后，第二天建議進(jìn)行運動，可以加速身體的新陳代謝，有助于繼續(xù)減肥，并且可以將前一天攝入的熱量代謝出去。

飲食管理

其次，在做運動的同時，需要進(jìn)行一定的飲食管理，才有助于減肥，在前一天攝入過多的熱量后，第二天需要繼續(xù)控制食物的熱量攝入。

減肥期間吃什么最容易瘦

低熱量的食物。

由于肥胖是因為持續(xù)性的攝入的熱量消耗大于消耗所導(dǎo)致的，因此在減肥期間，攝入的食物熱量都低于消耗的熱量時，就可以避免多余的熱量轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的脂肪。

而大多數(shù)膳食纖維豐富的食物都是新鮮的蔬菜水果、粗糧等食物，不僅熱量較低，并且可以增添飽腹感，維持人體正常的生命活動，避免因過于饑餓引起身體不適。

減肥期間可以不做運動嗎

建議配合運動。

雖然進(jìn)行飲食管理，可以控制熱量攝入小于運動消耗，而達(dá)到減肥的效果，但要是不再控制飲食，是非常容易反彈的一種方式。

而配合運動，可以增加增加人體的肌肉含量，使機(jī)體的代謝能力更好變的不易反彈發(fā)胖，不僅有更好的減肥效果，還可以讓身體有更好的線條。