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每次一到冬天，食欲就蹭蹭蹭地往上漲，身上的肉肉也一樣，很多人都會通過跑步來減肥，那冬天跑步不出汗能減肥嗎？

冬天跑步不出汗能減肥嗎

有一定的作用。

能不能減肥主要是跟長期熱量的攝入與消耗有關，一般來說只要每天消耗的熱量大于攝入熱量的話，那么都能起到一定的減肥作用。

雖然冬天的溫度比較低，有時候在跑步的過程中并不一定會出汗，但是會消耗掉一定的熱量，只要同時注意控制好飲食，避免攝入過多熱量的話，是可以起到一定的減肥作用的。

冬天跑步什么時間段跑步最好

建議早上9點之后再跑步。

冬天的溫度比較低，太陽升起的時間完，空氣中釋放出來的一氧化碳和二氧化碳含量較高，空氣質量較差，很容易通過呼吸進入到人體的呼吸道，不利于身體健康，所以跑步的時候不建議太早。

有條件的話可以選擇在上午9點之后來跑步，此時氣溫是比較合適的，如果早上沒有時間的話，那么也可以選擇在晚上的時候來跑步。

跑步可以瘦大腿和屁股嗎

有一定的作用。

在跑步的過程中，需要全身進行配合，是需要消耗一定能量的，所以此時全身的脂肪都有可能會被用于供能，對于瘦大腿以及屁股來說是有一定作用的。

但是如果想要效果比較顯著的話，那么除了堅持跑步、控制飲食之外，還需要配合一些局部的力量訓練，比如訓練大腿以及屁股的肌肉，這樣看起來人體的線條會更加好看。

運動大量出汗是腎虛嗎

并不一定。

在運動的過程中人體會產(chǎn)生一定的熱量，此時就需要通過出汗來進行散熱，所以運動大量出汗是屬于正常的情況，并不一定就是腎虛，跑完步之后及時地補充水分就可以了。

一般來說腎虛通常會伴隨著腰膝酸軟、精神不振、失眠多夢的癥狀，如果擔心是腎虛的話，那么建議最好是及時地去醫(yī)院就診，然后在醫(yī)生的指導下來進行判斷治療。