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夏天溫度高，所以很多人會想減肥，常見會做動感單車或跑步，那動感單車30分鐘和跑步30分鐘的熱量消耗有多少？動感單車減肥多久見效？

動感單車30分鐘和跑步30分鐘的熱量消耗

動感單車屬于是比較高校的有氧運動，一般騎動感單車30分鐘消耗200~400的卡路里，但具體消耗多少需要因人而異，因為每個人的體質(zhì)、代謝情況有所不同，所以消耗的能量也會有所不同。

而跑步30分鐘消耗的熱量相對要低一些，一般跑步30分鐘只能消耗100~200的熱量，30分鐘的動感單車騎行相當于60分鐘慢跑消耗的能量，總體來說，騎動感單車消耗的熱量會要更多一些，燃脂的效果也會更好。

建議在騎動感單車之前最好做熱身也就是慢跑10分鐘左右。然后拉伸， 最后騎上單車結(jié)束的時候再拉伸。

動感單車減肥多久見效

40分鐘以上。

動感單車是屬于有氧運動，需要運動超過一定的時間才會有減肥的效果，對于動感單車而言，這個時間需要超過40分鐘，前40分鐘消耗的都是體內(nèi)的剩余的熱量，之后才會開始燃燒脂肪，并且在騎動感單車的過程中，最好不要停，但也不要過長時間，以免身體能量過低，導致暈倒等情況。

動感單車減肥多久騎一次效果好

一周5次左右會比較好。

如果想要騎動感單車有減肥的功效，最好是保持每天堅持一周5次左右的頻次，并且每次40分鐘以上的時間，其中40分鐘之前都是消耗的體內(nèi)的糖分和剩余的能量，之后才會開始消耗脂肪。

當如果是動感單車的初學者，可以每周騎2~3次的時候，并且注意在每次鍛煉后及時放松和休息，不然可能會導致身體肌肉過于酸痛的情況。

動感單車減肥多久會瘦下來

因人而異。

騎動感單車多久可以達到減肥的效果需要因人而異，因為每個人每天的運動量和飲食的攝入量都會有所不同，如果在日常生活中騎動感單車的運動量較多，比如每天保持低脂飲食，并且每天堅持騎動感單車，并且時間保持在半小時以上，那這樣就能夠促進脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。

但如果是平時生活中騎動感單車運動完之后，就食用一些高熱量或者是高脂肪的食物，或者并沒有堅持每天騎動感單車運動的話，這樣并沒有多大的減肥效果。