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糍粑是生活中常見的一種食物，口感順滑軟糯，在生活中深受人們的喜愛和歡迎，很多人喜歡吃，那么糍粑的熱量高嗎？糍粑減肥可以吃嗎？

糍粑的熱量高嗎

比較高。

糍粑主要是用糯米蒸熟搗爛之后制成的一種小吃，而糯米味甘性溫，其中含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、氨基酸以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，每100克的糍粑中，大約含有302大卡左右的熱量，相對于生活中很多食物來說，糍粑的熱量算是很高的了。

糍粑減肥可以吃嗎

最好是不吃。

糍粑的主要材料是糯米，而糯米是一種高熱量以及高淀粉的食物，加上其中又含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)以及纖維素成分，對于減肥中的人群來說，食用糍粑之后可能會(huì)導(dǎo)致其發(fā)胖，或者是影響其瘦身效果，所以為了減肥可以達(dá)到比較理想的效果，生活中一般是不建議減肥中的人群食用糍粑的。

糍粑減肥一天吃多少合適

正常情況下減肥中的人群是不建議吃糍粑的，因?yàn)轸亵我耘疵诪橹饕牧?，而糯米性質(zhì)溫和，其中的碳水化合物以及蛋白質(zhì)比較高，對于減肥中的人群是不利的。

但要是實(shí)在要吃，那么也可以，只是要做好可能會(huì)影響自己減肥效果的準(zhǔn)備，一般減肥中的人，建議一天吃50-100克左右的糍粑就可以了。

糍粑減肥怎么吃好

生活中糍粑的吃法是比較多的，可以蒸著吃，可以炸著吃，還可以煮著吃，考慮到減肥中的人飲食應(yīng)該保持清淡，所以一般建議將糍粑煮著吃。

糍粑煮著吃，一方面可以淡化糍粑的熱量，其次口感清淡，也沒有其他食物熱量來說，這樣可以比較好的控制人體熱量攝入。

糍粑什么人不適合吃

主要有以下幾種人群。

糖尿病患者

糍粑主要是由糯米制成的，其中含有一定的糖分以及碳水化合物，對于糖尿病患者來說，他們體內(nèi)的血糖比較高，食用糍粑之后很有可能會(huì)誘發(fā)或者加重其病情，所以所以糖尿病患者不宜食用糍粑。

腸胃不好者

糍粑中含有大量的維生素、纖維素、膠質(zhì)以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，適量食用對人體的健康具有好處，但對于腸胃不好者來說，食用之后很容易加重其腸胃不適，所以腸胃不好者一般是不建議吃糍粑的。

腎臟差及高血脂患者

糍粑的含糖量比較高，其次碳水化合物和鈉的含量也很高，對于腎臟不好者和高血脂患者來說，食用糍粑可能會(huì)加重其胃腸道負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或者加重其病情。