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很多人在減肥的時候都嘗試過喝青汁來減肥，而青汁對于減肥來說也是有一定促進作用的，那在空腹的時候喝青汁可以減肥嗎？

空腹喝青汁可以減肥嗎

有一定的促進作用。

青汁中含有豐富的膳食纖維，服用后可以吸收胃內(nèi)的水分增強胃部的飽腹感，因此在空腹的時候喝一杯青汁的話，可以減少接下來的正餐攝入量，從而可以減少熱量的攝入，對于減肥來說是有一定促進作用的。

而且空腹喝青汁的話還能促進腸胃的蠕動，幫助把體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，因此在一定程度上也能促進脂肪的分解，減少脂肪的堆積。

喝青汁怎么反而胖了

可能是熱量攝入超標(biāo)。

發(fā)不發(fā)胖主要是跟長期的熱量攝入超不超標(biāo)有關(guān)，任何食物吃多了都會發(fā)胖，如果在熱量攝入已經(jīng)超標(biāo)的情況下喝青汁的話，那么在消耗不夠的情況下多余的熱量還是會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，長期下來就會增加發(fā)胖的可能性。

因此想要減肥的話最重要的還是控制好熱量攝入，并加上適量的運動、保持充足的睡眠來加快自身的新陳代謝，這樣效果才會更好。

青汁怎么喝減肥最有效

飯前半小時左右喝。

青汁的熱量比較低，而且當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，建議可以在飯前半小時左右喝一杯青汁，這樣對人體來說可以起到一定的飽腹感，從而可以減少接下來的熱量攝入，起到促進減肥的作用。

如果一天的熱量攝入已經(jīng)足夠了，那么建議可以用青汁來代替一餐正餐食用，這樣不僅能防止人體攝入過多的熱量而發(fā)胖，而且還能為人體補充一定的營養(yǎng)元素，但是因為青汁所含的營養(yǎng)并不全面，因此不建議長期代餐食用。

哪些人不能喝青汁

1、腹瀉：青汁具有促進腸胃蠕動、幫助排便的作用，因此對于一些正在腹瀉的人群來說是不適合服用的，不然就會出現(xiàn)癥狀加重的情況，建議最好是等腹瀉的癥狀緩解之后再喝。

2、過敏：青汁是以大麥嫩苗為原材料制作而成的，屬于青草植物，具有一定的過敏性，對于一些體質(zhì)敏感的人群來說建議在喝青汁前先做好過敏源測試，以免服用后發(fā)生過敏的癥狀。

3、結(jié)石：青汁中含有較多的草酸，服用后會與體內(nèi)的鈣元素形成草酸鈣沉淀，如果服用過多的話就容易增加患結(jié)石的風(fēng)險，因此對于已經(jīng)患了結(jié)石或者容易患結(jié)石的人群來說建議少喝或不喝。